|
hétfő
|
kedd
|
szerda
|
csütörtök
|
péntek
|
szombat
|
vasárnap
|
|---|---|---|---|---|---|---|
34 esemény,
Első 50 km – Kezdő futó kihívás 🏃♀️🏃♂️💚 Az „Első 50 km – Kezdő futó kihívás” kezdő futóknak szól (futás/kocogás – Run/Futás), akik szeretnének biztonságosan szintet lépni úgy, hogy közben jótékony célt is támogatnak. Miről szól a kihívás? Az Első 50 km kihívás egy igazi „szintlépés” kezdő futóknak. Nem kell egyben lefutni ,Continue reading
Ft0.00
Játszótértől játszótérig – 5 napos kaland 💚 A gyerek úgyis megy a játszótérre – te pedig vagy kocsival viszed, vagy „csak leszaladtok egy kicsit”.Mi lenne, ha ezt az utat tudatos mozgássá és egyben jótékonysági kihívássá alakítanád? A „Játszótértől játszótérig – 5 napos kaland” arról szól, hogy 1 héten belül legalább 5Continue reading
Ft0.00
Altatóséta a jó ügyért – Esti 15 perc 🌙👣 Altatókör a ház körül, „még megyünk egyet, hátha elálmosodik”, paneltömb kerülés babakocsival, csendes esti séta a gyerekkel…Ezek a pillanatok mostantól nemcsak nektek hoznak nyugalmat, hanem másoknak is reményt, ha összekötöd őket jótékonysággal. Az „Altatóséta a jó ügyért – Esti 15 perc” egy olyan kihívás, ahol 5Continue reading
Ft0.00
Első 1 km – Megállás nélkül ✅🏃 (KIZÁRÓLAG kezdő futóknak – futás/kocogás) Rövid leírás Mindig irigyelted azokat, akik „csak úgy” lefutnak 1–2 kilométert?Az „Első 1 km – Megállás nélkül” kihívás arról szól, hogy a semmiből indulva, kezdő futóként felkészülsz arra, hogy egyetlen kilométert végig fuss vagy kocogj megállás nélkül – a saját tempódban.Continue reading
Ft0.00
20 000 közös lépés – Csapatkihívás 🚶♀️🚶♂️ Rövid leírás Baráti / családi / munkahelyi csapatként egy hét alatt összegyűjtötök kb. 20 000 lépést (kb. 13–15 km) – mindenki hozzárakja a saját részét. Kinek ajánljuk? baráti társaságok családok munkahelyi csapatok online „lépés-társak” Időtartam 7 nap Cél / teljesítési feltételek a csapat együttesen összegyűjt kb. 20 000Continue reading
Ft0.00
5 nap – 5 rövid séta 🌿 Rövid leírás 7 napból legalább 5 napon kimozdulsz egy rövid sétára (1–2 km). Ha kimarad 1–2 nap, attól még teljesíthető. Célcsoport kezdők stresszes, ülőmunkás emberek elfoglalt szülők Időtartam 7 nap Cél / teljesítési feltételek legalább 5 külön napon séta 1–2 km alkalmanként (rugalmasan) Elfogadott aktivitások séta, gyaloglás lazaContinue reading
Ft0.00
3 futás / 7 nap – Indul a rutin 📅🏃 Szeretnél végre rendszeresen futni, de még nem mersz nagy távokat bevállalni? A „3 futás / 7 nap – Indul a rutin” kihívás arról szól, hogy egy héten belül 3 külön futást vagy kocogást teljesítesz – akár nagyon rövid távokon is. Nem azContinue reading
Ft0.00
Első 2 km – Megállás nélkül ✅🏃 (Kezdő futóknak – akiknek az 1 km már megy egyben) Rövid leírás Megvan már az első 1 km-ed megállás nélkül? Szuper! 🙌A „Első 2 km – Megállás nélkül” kihívás a következő lépcső:felkészülsz arra, hogy 2 km-t fuss vagy kocogj egyben, séta és pihenő nélkül. NemContinue reading
Ft0.00
Az első 10 km-em – 2 hetes kihívás 🥇 Miről szól a kihívás? Az „Első 10 km-em” az a kihívás, ami után büszkén mondhatod: „Én ezt összegyűjtöttem. Nem egyszerre, nem versenyen, hanem szépen, lassan, mégis kitartóan.” Két hét alatt összehozod az első 10 km-edet: séta, futás, bringa – a te tempódban. KinekContinue reading
Ft0.00
Lépcső helyett láb – 1 hetes szokáskihívás 🪜 Egész nap ülsz, és ha lehet, mindig a liftet választod? Itt az idő egy apró, de nagyon hatásos váltásra. 😊 A „Lépcső helyett láb – 1 hetes szokáskihívás” arról szól, hogy 1 héten át, amikor csak reális, a lift helyett a lépcsőt választod.Continue reading
Ft0.00
Hétvégi felfedező – 2 alkalmas kihívás 🌄 Egész héten rohanás, munka, bevásárlás, ügyintézés… A hétvége pedig gyakran csak „pihi a kanapén”. A „Hétvégi felfedező – 2 alkalmas kihívás” arról szól, hogy két egymást követő hétvégén legalább egyszer-egyszer kimozdulsz a szabadba – egy séta, kirándulás, túra vagy bringázás erejéig. Nem kell hegyet mászni, nem kellContinue reading
Ft0.00
Munka után 15 perc magadra 🌇 Egész nap pörögsz, dolgozol, intézkedsz, és estére teljesen lemerülsz? A „Munka után 15 perc magadra” kihívás arról szól, hogy 5 egymást követő munkanapon munka után szánsz legalább 15 percet mozgásra – csak magadért, a levezetésért, a fejed kiszellőztetéséért. Nem edzésprogram, hanem egy mini „reset” a napContinue reading
Ft0.00
Explore Your Neighbourhood – 7 Days / 7 Routes 🗺️ Tired of always taking the exact same route? The “Explore Your Neighbourhood – 7 Days / 7 Routes” challenge is about gently breaking your routine and discovering what is around you. Over 7 days, on at least 5 different days you setContinue reading
Ft0.00
Bringás 40 km – Tekerj a jó ügyért 🚴♂️💛 Szeretsz bringázni, vagy épp most vennéd elő újra a kerékpárod? A „Bringás 40 km – Tekerj a jó ügyért” kihívás arról szól, hogy 14 nap alatt összesen 40 km-t tekersz össze – városban, túrán vagy edzés közben –, és ezzel egy számodra fontos ügyet isContinue reading
Ft0.00
15 000 lépéses nap – Egy napos mini-csúcs 👣🔥 Szeretnéd kipróbálni, milyen érzés egy nap alatt „mini csúcsot” dönteni lépésekben? A „15 000 lépéses nap – Egy napos mini-csúcs” kihívás arról szól, hogy egyetlen napon belül összegyűjtesz legalább 15 000 lépést. Nem kell ultrafutónak lenned – elég, ha tudatosan többet sétálsz, gyalogolsz, lépcsőzöl, és aktívabbáContinue reading
Ft0.00
Kezdő Box kihívások (mini kihívások) – 1) Alapállás – Stabil Torony 🥊🏛️ A „Alapállás – Stabil Torony” mini kihívás célja, hogy 5 perc fókuszált gyakorlással elkezdd megszokni a helyes bokszállást. Tükör előtt (vagy kamerába nézve) gyakorolsz: lábak vállszélességben, enyhén oldalasan, térd enyhén puha / rogyasztott, áll lent, tekintet előre, kezek az arc előtt, könyök aContinue reading
Ft0.00
Kezdő Box kihívások (mini kihívások) – 2) Jab-nap: 100 Precíz Találat 🥊🎯 A „Jab-nap – 100 Precíz Találat” mini kihívás célja, hogy lassú-közepes tempóban, tudatosan gyakorold a jab ütést: 10×10 jab, azaz összesen 100 kontrollált találat. Minden 10-es sorozatnál figyelj egy-egy technikai részletre: váll felhúz az ütő oldalon, áll lent, védve az állkapcsot, ököl azonnalContinue reading
Ft0.00
Kezdő Box kihívások (mini kihívások) – 3) 1–2 Kombó – Ritmusra 🥊🎵 A „1–2 Kombó – Ritmusra” mini kihívás célja, hogy árnyékboxban gyakorold az alap 1–2 kombinációt (jab–cross), és elkezdd „automatizálni” a mozdulatsort. A feladat: 6 kör × 1 perc árnyékbox, csak 1–2 (jab–cross), a körök között 30 mp pihenővel. Minden körben egyetlen fő technikaiContinue reading
Ft0.00
Kezdő Box kihívások (mini kihívások) – 4) Lábmunka Alapok – Előre–Hátra Tiszta Vonalon 🥊🦶 A „Lábmunka Alapok – Előre–Hátra Tiszta Vonalon” mini kihívás célja, hogy tiszta, kontrollált előre–hátra mozgást gyakorolj bokszállásban, anélkül, hogy összeakadnának a lábaid. A feladat: 8 perc gyakorlás, felosztva 30 mp előrelépés + 30 mp hátralépés blokkokra, ismételve. Fő szabályok: a lábakContinue reading
Ft0.00
Kezdő Box kihívások (mini kihívások) – 5) Oldallépés – Ne Legyél Statikus 🥊↔️ Az „Oldallépés – Ne Legyél Statikus” mini kihívás célja, hogy megtanulj oldalra mozogni bokszállásból, miközben megőrzöd az egyensúlyod és a tartásod. A feladat: 5 kör × 1 perc, ahol: 2–3 oldallépés balra, 2–3 oldallépés jobbra, közben könnyű árnyékbox (csak jab vagy csakContinue reading
Ft0.00
Kezdő Box kihívások (mini kihívások) – 6) Őrség Kihívás – 3 Perc Fegyelem 🥊🛡️ Az „Őrség Kihívás – 3 Perc Fegyelem” mini kihívás célja, hogy megerősítsd a védekezésed alapját: stabil alapállás, kéz fent, áll lent, finom fejbiccentések (slip) – ütés nélkül. A feladat: 3×1 perc, ahol végig: alapállásban állsz, finom fejbiccentésekkel (slip) „mozgatod” a fejedContinue reading
Ft0.00
Kezdő Box kihívások (mini kihívások) – 7) Slip & Jab – Együtt Mozog a Fej és a Kéz 🥊🧠 A „Slip & Jab – Együtt Mozog a Fej és a Kéz” mini kihívás célja, hogy összehangold a fejmozgást és a jab-et, biztonságosan, kontrolláltan. A feladat: 6×1 perc, lassú tempóban: slip balra → jab, slip jobbraContinue reading
Ft0.00
Kezdő Box kihívások (mini kihívások) – 8) Védekezés Alap – 50 Block 🥊🛡️ A „Védekezés Alap – 50 Block” mini kihívás célja, hogy megtanuld és érezd a zárt védekezést – fejre és testre egyaránt.A feladat összesen 50 ismétlés, blokkokra bontva: 10× magas guard (fej védelme), 10× könyök zár (test védelme), 10× parry jab (azContinue reading
Ft0.00
Kezdő Box kihívások (mini kihívások) – 9) Zsák Kezdő Körök – 3×2 perc 🥊🧱 A „Zsák Kezdő Körök – 3×2 perc” mini kihívás célja, hogy biztonságosan, technikásan ismerkedj a boxzsákkal, erőfitogtatás nélkül. A feladat: 3 kör × 2 perc, körönként más fókusz, a körök között 1 perc pihenő. A sorrend: 1. kör: csak jab –Continue reading
Ft0.00
Kezdő Box kihívások (mini kihívások) – 10) Kombó-építő – 1–2–3 (Jab–Cross–Hook) 🥊🧩 A „Kombó-építő – 1–2–3 (Jab–Cross–Hook)” mini kihívás célja, hogy biztonságosan, technikásan építsd fel a horgot az alap 1–2 kombináció mellé.A feladat: 5×1 perc árnyékbox, lassú tempóban, ahol az 1–2–3 (jab–cross–hook) kombinációt gyakorolod. A hangsúly azon van, hogy: ne „lendítsd” a kart, aContinue reading
Ft0.00
Babakocsis Kilométerek – Anyu/Apu és Baba a pályán 💚 Altatós séta a ház körül, délutáni levegőzés a babával, „csak kimozgatjuk egy kicsit, hátha könnyebben elalszik”…Pont ezekből lesznek a Babakocsis Kilométerek – és közben más gyerekeknek is segíthetsz. Miről szól a kihívás? Ez a kihívás neked szól, ha kisgyermekes anyuka vagy apuka vagy, és: amúgy isContinue reading
Ft0.00
🐾 Kihívás kutyasétáltatóknak – Minden séta számít! 🚶♂️🐕💚 Van egy kutyád? Akkor már most is részt veszel a kihívásban – csak eddig nem számoltad. 😊 Ez a kihívás azoknak szól, akik nap mint nap sétálnak a kutyájukkal, és szeretnék a megszokott köröket tudatos mozgássá, motiváló céllá alakítani. 🚶♂️🐕 Nem kell futni. 🚶♀️🐕 Nem kell gyorsnakContinue reading
Ft0.00
🟢 1. szint – Első tappancsok 🐾 Az „Első tappancsok” a kutyasétáltatós kihívás kezdő szintje – azoknak a gazdiknak, akik most szeretnék tudatosabban számolni a sétákat, de nem akarnak rögtön nagy számokkal kezdeni. Napi 1 km is elég — a lényeg a rendszeresség, nem a tempó. Cél és időkeret 🎯 Cél: 20 km kutyasétával összesenContinue reading
Ft0.00
🚴♀️ Tekerd körbe Baranya Vármegyét! – Dombok, kihívás és határtalan élmény! Ha szereted a bringázást, a kihívásokat és a lélegzetelállító tájakat, akkor ez a te utad! 🌄A „Tekerd körbe Baranya Vármegyét!” kihívás nem csupán egy tekerés – ez egy valódi kaland, ahol a természet, az akarat és az élmény találkozik. 💪 Itt márContinue reading
Ft14,322.58
🚴♂️ Tekerd körbe Bács-Kiskun Vármegyét! – Kihívás, élmény és önmagad legyőzése egyetlen tekerésben Készen állsz, hogy próbára tedd a kitartásod, és közben felfedezd Magyarország egyik legkülönlegesebb vidékét?A „Tekerd körbe Bács-Kiskun Vármegye határát” kihívás nem verseny, hanem egy személyes teljesítménytúra, ahol a legnagyobb ellenfeled Te magad vagy. 💪 Itt nem az idő számít, hanem az, hogyContinue reading
Ft14,322.58
🚴♀️ Tekerd körbe Békés Vármegyét! – A síkság ereje, a kitartás diadala! Ez a kihívás nem a hegyekről szól. Itt a szél lesz az ellenfeled, a határozottság a fegyvered, és a kilométerek lesznek a diadalaid. 🌬️A „Tekerd körbe Békés Vármegyét!” kihívás azoknak a bringásoknak szól, akik tudják, hogy az egyenes út sem könnyű, ha hosszúContinue reading
Ft14,322.58
Tekerd körbe Borsod-Abaúj-Zemplén Vármegyét! – A hegyek között születik a kitartás! Készülj fel egy igazán kemény, de felejthetetlen kihívásra!A „Tekerd körbe Borsod-Abaúj-Zemplén Vármegyét!” nem csupán egy túra, hanem egy bringaeposz – ahol a Zemplén kanyargó útjai, a Bükk meredek emelkedői és a hegyek közötti panorámák teszik próbára a határaidat. ⛰️ 💪 Itt nemcsak az erődContinue reading
Ft14,322.58
🚴♂️ Tekerd körbe Csongrád-Csanád Vármegyét! – A Tisza partján születik a kitartás Csongrád-Csanád a folyók, a napsütés és a végtelen síkságok hazája.A „Tekerd körbe Csongrád-Csanád Vármegyét!” kihívás egy olyan bringás kaland, ahol a szél próbára tesz, a hosszú egyenes utak edzenek, és a Tisza menti hangulat feltölt. 🌞🌾 💪 Itt nem a dombok emelnekContinue reading
Ft14,322.58
🚴♂️ Tekerd körbe Fejér Vármegyét! – A középpontban te vagy és az utad Fejér Vármegye Magyarország szíve.Itt találkozik a síkság és a dombság, a Velencei-tó nyugalma és a hosszú, tempós utak kihívása.A „Tekerd körbe Fejér Vármegyét!” kihívás azoknak szól, akik szeretik az egyenletes haladást, de nem riadnak vissza a változatos tereptől sem. 💪 Ez nemContinue reading
Ft14,322.58
|
34 esemény, |
34 esemény, |
34 esemény, |
34 esemény, |
34 esemény, |
34 esemény, |
34 esemény, |
34 esemény, |
34 esemény, |
34 esemény, |
34 esemény, |
34 esemény, |
34 esemény, |
34 esemény, |
34 esemény, |
34 esemény, |
34 esemény, |
34 esemény, |
34 esemény, |
34 esemény, |
34 esemény, |
34 esemény, |
34 esemény, |
34 esemény, |
34 esemény, |
34 esemény, |
34 esemény, |
34 esemény, |
34 esemény, |
34 esemény, |
34 esemény, |
34 esemény, |
34 esemény, |
34 esemény, |
Mozduljunk meg együtt a világ bármely pontján – a jó ügyért!
