15 000 lépéses nap – Egy napos mini-csúcs 👣🔥

Szeretnéd kipróbálni, milyen érzés egy nap alatt „mini csúcsot” dönteni lépésekben?
A „15 000 lépéses nap – Egy napos mini-csúcs” kihívás arról szól, hogy egyetlen napon belül összegyűjtesz legalább 15 000 lépést.

Nem kell ultrafutónak lenned – elég, ha tudatosan többet sétálsz, gyalogolsz, lépcsőzöl, és aktívabbá teszed a napodat. 💚

Kinek szól?

• akinek már megvan a napi 6–8 000 lépés, és kipróbálná, milyen a 15 000,
• akik szívesen beiktatnának egy „extra aktív” napot,
• akik szoktak sétálni, de szeretnének egyszer nagyobbat dobni maguknak,
• bárkinek, aki szeretne egy egyszeri, jól mérhető mini-csúcsot a lépésszámlálóján. 👣

Időkeret & cél

• Időkeret: 1 naptári nap (00:00–23:59 között)
• Cél: legalább 15 000 lépés összegyűjtése ezen a napon

Elfogadott aktivitások

Mi számít bele?

• minden lépés, amit a lépésszámlálód / órád / telefonod mér,
• séta, gyaloglás, kirándulás, városi csavargás,
• lépcsőzés, tempósabb gyaloglás, könnyű kocogás.

Mi nem számít önmagában?

• olyan tevékenység, amit a lépésszámláló nem naplóz lépésként (pl. bringa, úszás) – ezek szuperek, de nem lépés.

A lényeg: valódi, saját lépésekkel jöjjön össze a 15 000. Hogy közben hol jársz – park, város, erdő, lépcsőház – az már a te sztorid. 😊

Hogyan működik lépésről lépésre?

1. Csatlakozz a kihíváshoz
   Válaszd a Közös Kilométer felületén a „15 000 lépéses nap – Egy napos mini-csúcs 👣🔥” kihívást.
2. Válassz ki egy napot
   Tűzz ki egy olyan naptári napot, amikor vállalod, hogy extra aktív leszel, és megcélzod a 15 000 lépést.
3. Figyeld a lépésszámodat
   Használj telefonos lépésszámlálót, okosórát vagy aktivitásmérőt, és az adott napon nézd, hogyan alakulnak a lépéseid.
4. Tervezd be az extra mozgást
   Ha nap közben kevés a lépés, iktass be plusz sétát:
   • szállj le egy megállóval előbb,
   • menj egy hosszabb esti körre,
   • lépcsőzz lift helyett,
   • sétálj telefonálás közben.
5. Gyűjtsd össze a 15 000 lépést
   A kihívást akkor teljesíted, ha a kijelölt napon a napi lépésszámod eléri vagy meghaladja a 15 000-et.
6. Tölts fel igazoló tartalmat a profilodra
   A kihívás napjáról tölts fel:
   • 1–2 db lépésszámláló / óra / app képernyőfotót, amin látszik a napi lépésszámod, és/vagy
   • képet a sétáidról (park, utca, lépcső, kilátás stb.).
7. Te magad adományozol
   Ha sikerült a 15 000 lépés, a nap végén vagy a kihívás lezárásakor egy általad választott alapítványnak adományozhatsz.
8. Zárd le / „rendeld meg” a kihívást, hogy a rendszer jóváírhassa a pontot és a jelvényt a profilodra.

Mit tölts fel a profilodra?

A „15 000 lépéses nap” kihívásnál jó, ha a profilodról egyértelműen látszik: ez tényleg egy extra aktív nap volt.

Ajánlott tartalmak:

• Lépésszámlálós képernyőfotók:
  • telefon vagy óra napi lépésszám kijelzője (pl. 15 234 lépés),
  • ha van, napi aktivitásgrafikon.
• Fotók a nap során:
  • park, utca, lépcső, kilátás,
  • cipőd séta közben vagy a nap végén,
  • bármilyen hely, ahova a „mini-csúcs” nap elvitt.
• Rövid megjegyzések, például:
  • „15 000 lépéses nap – elfáradtam, de megérte! 👣🔥”
  • „Rekord: ma 16 203 lépés, sosem volt még ennyi!”
  • „Mini-csúcs kipipálva, jöhet a következő kihívás 💚”

Adomány – hogyan segíts?

A „15 000 lépéses nap – Egy napos mini-csúcs” kihíváshoz ajánlott fix adomány:  1 000 Ft / fő.

Ha teljesítetted a kihívást (egy napon belül összegyűlt legalább 15 000 lépés), kérünk, hogy:

• utalj legalább  1 000 Ft-ot (vagy ha szeretnéd, ennél nagyobb összeget),
• közvetlenül egy általad választott alapítványnak / civil szervezetnek, például egészségügyi, gyerekeket, rászorulókat vagy közösségeket támogató szervezetnek.

Fontos:
A Közös Kilométer:

• nem gyűjt és nem kezel pénzt alapítványok részére,
• nem fogad el adományt a kihívások után,
• csak a keretet, a közösséget és a motivációt adja – az adományozás mindig közvetlenül közted és az általad választott szervezet között zajlik.

Pontok & jelvények + szúrópróbaszerű ellenőrzés

A „15 000 lépéses nap – Egy napos mini-csúcs 👣🔥” kihívás teljesítéséért:

• pontot kapsz a Közös Kilométer rendszerében,
• a profilodra kerül egy egyedi „15 000 lépéses nap” jelvény. 🏅

Ahhoz, hogy megkapd:

• teljesítsd a kihívás feltételeit (min. 15 000 lépés egy napon belül),
• tölts fel a profilodra igazoló tartalmat (lépésszámos screenshotok, fotók, megjegyzések),
• a felületen zárd le / „rendeld meg” a kihívást.

Szúrópróbaszerű ellenőrzés:

A fair játék érdekében a kihívások teljesítését véletlenszerűen, szúrópróbaszerűen ellenőrizzük a profilodra feltöltött:

• képek,
• lépésszámláló / app képernyőfotók,
• aktivitás-leírások alapján.

Ha az ellenőrzés során nem igazolható hitelesen, hogy valóban teljesítetted a kihívást (pl. nincs nyoma a 15 000 lépésnek), a Közös Kilométer fenntartja a jogot, hogy:

• a kihívásért járó pontot és jelvényt visszavonja.

Ez azért fontos, hogy a pontok és jelvények valódi teljesítést tükrözzenek, és a rendszer mindenki számára fair és motiváló maradjon. 💚