|
hétfő
|
kedd
|
szerda
|
csütörtök
|
péntek
|
szombat
|
vasárnap
|
|---|---|---|---|---|---|---|
14 esemény,
Játszótértől játszótérig – 5 napos kaland 💚 A gyerek úgyis megy a játszótérre – te pedig vagy kocsival viszed, vagy „csak leszaladtok egy kicsit”.Mi lenne, ha ezt az utat tudatos mozgássá és egyben jótékonysági kihívássá alakítanád? A „Játszótértől játszótérig – 5 napos kaland” arról szól, hogy 1 héten belül legalább 5Continue reading 
Altatóséta a jó ügyért – Esti 15 perc 🌙👣 Altatókör a ház körül, „még megyünk egyet, hátha elálmosodik”, paneltömb kerülés babakocsival, csendes esti séta a gyerekkel…Ezek a pillanatok mostantól nemcsak nektek hoznak nyugalmat, hanem másoknak is reményt, ha összekötöd őket jótékonysággal. Az „Altatóséta a jó ügyért – Esti 15 perc” egy olyan kihívás, ahol 5Continue reading 
5 nap – 5 rövid séta 🌿 Rövid leírás 7 napból legalább 5 napon kimozdulsz egy rövid sétára (1–2 km). Ha kimarad 1–2 nap, attól még teljesíthető. Célcsoport kezdők stresszes, ülőmunkás emberek elfoglalt szülők Időtartam 7 nap Cél / teljesítési feltételek legalább 5 külön napon séta 1–2 km alkalmanként (rugalmasan) Elfogadott aktivitások séta, gyaloglás lazaContinue reading 
3 futás / 7 nap – Indul a rutin 📅🏃 Szeretnél végre rendszeresen futni, de még nem mersz nagy távokat bevállalni? A „3 futás / 7 nap – Indul a rutin” kihívás arról szól, hogy egy héten belül 3 külön futást vagy kocogást teljesítesz – akár nagyon rövid távokon is. Nem azContinue reading 
Az első 10 km-em – 2 hetes kihívás 🥇 Miről szól a kihívás? Az „Első 10 km-em” az a kihívás, ami után büszkén mondhatod: „Én ezt összegyűjtöttem. Nem egyszerre, nem versenyen, hanem szépen, lassan, mégis kitartóan.” Két hét alatt összehozod az első 10 km-edet: séta, futás, bringa – a te tempódban. KinekContinue reading 
Lépcső helyett láb – 1 hetes szokáskihívás 🪜 Egész nap ülsz, és ha lehet, mindig a liftet választod? Itt az idő egy apró, de nagyon hatásos váltásra. 😊 A „Lépcső helyett láb – 1 hetes szokáskihívás” arról szól, hogy 1 héten át, amikor csak reális, a lift helyett a lépcsőt választod.Continue reading 
Hétvégi felfedező – 2 alkalmas kihívás 🌄 Egész héten rohanás, munka, bevásárlás, ügyintézés… A hétvége pedig gyakran csak „pihi a kanapén”. A „Hétvégi felfedező – 2 alkalmas kihívás” arról szól, hogy két egymást követő hétvégén legalább egyszer-egyszer kimozdulsz a szabadba – egy séta, kirándulás, túra vagy bringázás erejéig. Nem kell hegyet mászni, nem kellContinue reading 
Munka után 15 perc magadra 🌇 Egész nap pörögsz, dolgozol, intézkedsz, és estére teljesen lemerülsz? A „Munka után 15 perc magadra” kihívás arról szól, hogy 5 egymást követő munkanapon munka után szánsz legalább 15 percet mozgásra – csak magadért, a levezetésért, a fejed kiszellőztetéséért. Nem edzésprogram, hanem egy mini „reset” a napContinue reading 
Explore Your Neighbourhood – 7 Days / 7 Routes 🗺️ Tired of always taking the exact same route? The “Explore Your Neighbourhood – 7 Days / 7 Routes” challenge is about gently breaking your routine and discovering what is around you. Over 7 days, on at least 5 different days you setContinue reading 
15 000 lépéses nap – Egy napos mini-csúcs 👣🔥 Szeretnéd kipróbálni, milyen érzés egy nap alatt „mini csúcsot” dönteni lépésekben? A „15 000 lépéses nap – Egy napos mini-csúcs” kihívás arról szól, hogy egyetlen napon belül összegyűjtesz legalább 15 000 lépést. Nem kell ultrafutónak lenned – elég, ha tudatosan többet sétálsz, gyalogolsz, lépcsőzöl, és aktívabbáContinue reading 
Babakocsis Kilométerek – Anyu/Apu és Baba a pályán 💚 Altatós séta a ház körül, délutáni levegőzés a babával, „csak kimozgatjuk egy kicsit, hátha könnyebben elalszik”…Pont ezekből lesznek a Babakocsis Kilométerek – és közben más gyerekeknek is segíthetsz. Miről szól a kihívás? Ez a kihívás neked szól, ha kisgyermekes anyuka vagy apuka vagy, és: amúgy isContinue reading
Ingyenes
🐾 Kihívás kutyasétáltatóknak – Minden séta számít! 🚶♂️🐕💚 Van egy kutyád? Akkor már most is részt veszel a kihívásban – csak eddig nem számoltad. 😊 Ez a kihívás azoknak szól, akik nap mint nap sétálnak a kutyájukkal, és szeretnék a megszokott köröket tudatos mozgássá, motiváló céllá alakítani. 🚶♂️🐕 Nem kell futni. 🚶♀️🐕 Nem kell gyorsnakContinue reading
Ingyenes
🟢 1. szint – Első tappancsok 🐾 Az „Első tappancsok” a kutyasétáltatós kihívás kezdő szintje – azoknak a gazdiknak, akik most szeretnék tudatosabban számolni a sétákat, de nem akarnak rögtön nagy számokkal kezdeni. Napi 1 km is elég — a lényeg a rendszeresség, nem a tempó. Cél és időkeret 🎯 Cél: 20 km kutyasétával összesenContinue reading
Ingyenes
Márciusban sportolj kékben 💙 Kék kilométerekkel üzenünk: szűrés életet ment. Március a vastagbéldaganat megelőzésének nemzetközi hónapja. A kék szalag üzenete egyszerű: a szűrés életet ment – te pedig mozgással teszed ezt láthatóvá. Felveszem a kék ritmust Miről szól? Van az a mozgás, ami nem csak rólad szól. Hanem arról is, hogy valaki ma elolvassaContinue reading |
14 esemény, |
13 esemény, |
13 esemény, |
13 esemény, |
13 esemény, |
13 esemény, |
13 esemény, |
13 esemény, |
13 esemény, |
13 esemény, |
13 esemény, |
13 esemény, |
13 esemény, |
13 esemény, |
13 esemény, |
13 esemény, |
13 esemény, |
13 esemény, |
13 esemény, |
13 esemény, |
13 esemény, |
13 esemény, |
13 esemény, |
13 esemény, |
13 esemény, |
13 esemény, |
13 esemény, |
13 esemény, |
13 esemény, |
13 esemény, |
13 esemény, |
13 esemény, |
13 esemény, |
13 esemény, |
Mozduljunk meg együtt a világ bármely pontján – a jó ügyért!
