3 futás / 7 nap – Indul a rutin 📅🏃 Szeretnél végre rendszeresen futni, de még nem mersz nagy távokat bevállalni? A „3 futás / 7 nap – Indul a rutin” kihívás arról szól, hogy egy héten belül 3 külön futást vagy kocogást teljesítesz – akár nagyon rövid távokon is. Nem azContinue reading
Első 2 km – Megállás nélkül ✅🏃 (Kezdő futóknak – akiknek az 1 km már megy egyben) Rövid leírás Megvan már az első 1 km-ed megállás nélkül? Szuper! 🙌A „Első 2 km – Megállás nélkül” kihívás a következő lépcső:felkészülsz arra, hogy 2 km-t fuss vagy kocogj egyben, séta és pihenő nélkül. NemContinue reading
Az első 10 km-em – 2 hetes kihívás 🥇 Miről szól a kihívás? Az „Első 10 km-em” az a kihívás, ami után büszkén mondhatod: „Én ezt összegyűjtöttem. Nem egyszerre, nem versenyen, hanem szépen, lassan, mégis kitartóan.” Két hét alatt összehozod az első 10 km-edet: séta, futás, bringa – a te tempódban. KinekContinue reading
Munka után 15 perc magadra 🌇 Egész nap pörögsz, dolgozol, intézkedsz, és estére teljesen lemerülsz? A „Munka után 15 perc magadra” kihívás arról szól, hogy 5 egymást követő munkanapon munka után szánsz legalább 15 percet mozgásra – csak magadért, a levezetésért, a fejed kiszellőztetéséért. Nem edzésprogram, hanem egy mini „reset” a napContinue reading
Mozduljunk meg együtt a világ bármely pontján – a jó ügyért!
