1. Napi 10 perc mozgás – 7 napos mini kihívás 💚

Rövid leírás

7 egymást követő napon minden nap legalább 10 percet mozogsz – séta, bringa, kocogás, teljesen rád bízva. Szokásépítő mini kihívás, kezdőknek is.

Kinek szól?

• teljesen kezdők
• ülőmunkát végzők
• „nagyon elfoglalt” emberek, akik kicsiben szeretnének elindulni

Időtartam

• 7 egymást követő nap

Cél / teljesítési feltételek

• minden nap minimum 10 perc folyamatos mozgás
• a 7 napból mind a 7 napon legyen mozgás

Elfogadott aktivitások

• séta, gyaloglás
• könnyű futás, kocogás
• kerékpár, roller, görkori
• nordic walking, egyéb könnyű mozgás

Hogyan működik lépésről lépésre?

1. Csatlakozol a „Napi 10 perc mozgás – 7 napos mini kihívás”-hoz.
2. A következő 7 napban minden nap mozogsz legalább 10 percet.
3. A hét során néhány napról feltöltesz fotót vagy app képernyőfotót a profilodra.
4. Ha végigcsináltad a 7 napot, te magad utalsz adományt az általad választott alapítványnak.
5. Lezárod / „megrendeled” a kihívást, hogy a pont és jelvény jóváírható legyen.

Mit tölts fel a profilodra?

• fotó a mozgásról (cipőd, út, park, lépcső, ház körüli kör, stb.)
• vagy app screenshot (táv, idő, lépésszám)
• rövid megjegyzés pl.: „Napi 10 perc – 3/7”

Adomány – hogyan segíts?

• Ajánlott fix adomány: 1 000 Ft / fő
• Teljesítés után utalj legalább  1 000 Ft-ot
  közvetlenül egy általad választott alapítványnak / civil szervezetnek.
• A Közös Kilométer nem fogad el és nem továbbít adományokat.

Pontok & jelvények + ellenőrzés

• A kihívás teljesítésével pontot és egy egyedi jelvényt kapsz a profilodra.
• Fontos: teljesítés után zárd le / rendeld meg a kihívást, különben nem tudjuk jóváírni.
• A teljesítést véletlenszerűen, szúrópróbaszerűen ellenőrizzük a profilodra feltöltött fotók és screenshotok alapján.
• Ha a teljesítés nem igazolható, fenntartjuk a jogot, hogy a pontot és a jelvényt visszavonjuk, hogy fair maradjon a rendszer.