ÚSZÁS kihívás – „Hullámzó Kincsek” 🏊‍♀️🏊‍♂️

Szeretsz úszni – vagy most térnél vissza a medencébe?
A „Hullámzó Kincsek” úszás kihívásnál te választod ki, hogy kezdő, középhaladó vagy „pro” szinten szeretnél-e kilométereket gyűjteni, miközben egy jó ügy mellé is odaállsz.

Választható szintek

• 🟢 Kezdő: 3 km összesen
• 🟡 Közép: 10 km összesen
• 🔴 Pro: 21 km összesen (szimbolikus „félmaraton” a vízben)

A távot nem kell egyben leúszni – több alkalomra, több edzésre oszthatod.
A lényeg, hogy az általad választott szintet a kihívás időszaka alatt teljesítsd.

Gyors puskázás – hány hossz 1 km?

• 🏊‍♀️ 25 m-es medence: 1 km = 40 hossz
• 🏊‍♂️ 50 m-es medence: 1 km = 20 hossz

Példák:

• 🟢 3 km:
  • 25 m-es medencében: 120 hossz
  • 50 m-es medencében: 60 hossz
• 🟡 10 km:
  • 25 m-es medencében: 400 hossz
  • 50 m-es medencében: 200 hossz
• 🔴 21 km:
  • 25 m-es medencében: 840 hossz
  • 50 m-es medencében: 420 hossz

Miért jó neked?

• Rugalmas cél: te döntöd el, hogy kezdő (3 km), közép (10 km) vagy pro (21 km) szinten szállsz be –így nem ijesztő a kihívás, mégis van hova fejlődni.
• Kíméletes, mégis hatékony mozgás: az úszás az egyik legkíméletesebb teljes testes edzés, ízületbarát, mégis rendesen átmozgat.
• Látható fejlődés: ahogy nőnek a leúszott hosszaid, egyértelműen mérhető, hogy mennyit tettél magadért.
• Mentális kikapcsolódás: a vízben sokszor kikapcsol a külvilág – ez a kihívás jó apropó, hogy rendszeresen „eltűnj” kicsit a medencében.
• Jótékony plusz: ha teljesíted a szintet, egy általad választott alapítványt te magad támogathatsz – így a hullámokkal együtt jó ügyet is mozgásba hozol.
• Játékos motiváció: pontok, jelvény, szintválasztás – nem „csak” úszás, hanem egy nagyobb közösségi játék része lehetsz.

Cél és időkeret

• Cél: az általad választott szint teljesítése:
  • 🟢 Kezdő: 3 km
  • 🟡 Közép: 10 km
  • 🔴 Pro: 21 km
• Javasolt időkeret: 30 nap a kezdő dátumtól számítva (ha szeretnéd, saját magadnak szigoríthatod: pl. 3 km 2 hét, 10 km 3–4 hét, 21 km 4–6 hét).
• Felbontás: bármennyi részletben teljesítheted – akár:
  • heti 2–3 rövidebb úszás, vagy
  • több rövid „technikás” alkalom + egy-egy hosszabb edzés.

Szabályok – mi számít bele?

• Csak úszás: a távot úszva teljesíted (bármilyen úszásnem – mell, hát, gyors, vegyes).
• Medencében vagy nyílt vízben:
  • medence esetén: hosszok számolása (25 m / 50 m),
  • nyílt víz esetén: GPS alapú táv (óra/app) használata ajánlott.
• Segédeszközök: úszósapka, szemüveg, pull buoy, deszka belefér; uszony / flipper csak akkor, ha magadnak megengeded – a lényeg, hogy
  fair maradj magaddal szemben is.
• Csak a kihívás időszakán belül leúszott távok számítanak bele.
• Tempó mindegy: nyugodtan úszhatsz lassan; a cél a kitartás és a táv, nem a versenyidő.

Hogyan működik lépésről lépésre?

1. Válaszd ki a szinted
   A Közös Kilométer felületén csatlakozz a „ÚSZÁS kihívás – Hullámzó Kincsek” kihíváshoz, és jelöld, hogy:
   • 🟢 Kezdő (3 km), vagy
   • 🟡 Közép (10 km), vagy
   • 🔴 Pro (21 km)

   szintet vállalsz.

2. Ússz, amikor csak tudsz
   Menj el uszodába, tóhoz, tengerhez – ahol biztonságosan tudsz úszni.
   Minden alkalommal jegyezd fel a leúszott távot (hossz vagy km).
3. Vezesd az össztávot
   Használhatsz:
   • papír alapú táblázatot vagy jegyzetet,
   • telós appot, órát,
   • bármilyen rendszert, ami segít látni, hogy hol tartasz a választott szinten.
4. Tölts fel igazoló tartalmat a profilodra
   Időnként (vagy a végén) tölts fel:
   • képernyőfotót az úszó appodból / órádról (táv, idő), vagy
   • fotót az uszodáról / úszópályáról, vagy
   • egy rövid összefoglaló posztot, pl.:
     „Hullámzó Kincsek – 10 km szint teljesítve, annyit úsztam, mint még soha!”
5. Te magad adományozol
   A kihívás teljesítése után ajánlott, hogy legalább 1 000 Ft (vagy ha szeretnéd, ennél nagyobb összeget) utalj közvetlenül Rejtett Kincsek Down Egyesületnek.
6. Zárd le / „rendeld meg” a kihívást
   A Közös Kilométer felületén jelöld, hogy teljesítetted a választott szintet, hogy a rendszer jóváírhassa a pontot és a jelvényt a profilodra.

Mit tölts fel a profilodra?

A „Hullámzó Kincsek” kihívásnál a profilodon az látszódjon, hogy
valóban gyűjtötted az úszó kilométereket.

• Képernyőfotók:
  • összesített úszástáv az appodból (pl. 3 / 10 / 21 km),
  • vagy néhány jellemző edzés adatai (táv, idő, dátum).
• Fotók:
  • uszoda, medence, úszósáv, úszószemüveg, sapka,
  • nyílt víz esetén: tó / tenger partja (biztonságos helyről fotózva).
• Rövid megjegyzések: pl.
  • „Hullámzó Kincsek – Kezdő 3 km szint teljesítve, újra megszerettem a vizet 💙”
  • „10 km kihívás kész, sosem úsztam még ennyit egy hónap alatt!”
  • „21 km Pro szint – vízi félmaraton kipipálva 🏊‍♂️🔥”

Adomány – fontos infó

Javasolt adomány: minimum 1 000 Ft / fő a kihívás teljesítése után, közvetlenül Rejtett Kincsek Down Egyesületnek.

Fontos: a Közös Kilométer:

• nem gyűjt és nem kezel pénzt alapítványok részére,
• nem fogad el adományt a kihívások után,
• csak a keretet, a motivációt és a közösséget adja – az adományozás mindig közvetlenül közted és az általad választott szervezet között zajlik.

Pontok és jelvények + szúrópróbaszerű ellenőrzés

A „Hullámzó Kincsek” úszás kihívás teljesítéséért:

• pontot kapsz a Közös Kilométer rendszerében,
• a profilodra kerül egy egyedi „Hullámzó Kincsek – Úszás kihívás” jelvény

Ahhoz, hogy megkapd:

• teljesítsd a választott szint távját (3 / 10 / 21 km) a kihívás időszaka alatt,
• tölts fel a profilodra igazoló tartalmat (screenshot, fotó, megjegyzés),
• a felületen zárd le / „rendeld meg” a kihívást.

Szúrópróbaszerű ellenőrzés:

A fair játék érdekében a teljesítéseket véletlenszerűen, szúrópróbaszerűen ellenőrizzük a profilodra feltöltött:

• képernyőfotók,
• képek,
• aktivitás-leírások alapján.

Ha az ellenőrzés során nem igazolható hitelesen, hogy valóban teljesítetted a választott szintet, a Közös Kilométer fenntartja a jogot, hogy:

• a kihívásért járó pontot és jelvényt visszavonja.

Ez azért fontos, hogy a pontok és jelvények valódi teljesítést tükrözzenek, és a rendszer mindenki számára fair és motiváló maradjon. 💚