box

Események

Események keresése és nézet választás

Esemény nézet navigáció

Ma

  • Kezdő Box kihívások – 1) Alapállás – Stabil Torony

    Kezdő Box kihívások (mini kihívások) – 1) Alapállás – Stabil Torony 🥊🏛️ A „Alapállás – Stabil Torony” mini kihívás célja, hogy 5 perc fókuszált gyakorlással elkezdd megszokni a helyes bokszállást. Tükör előtt (vagy kamerába nézve) gyakorolsz: lábak vállszélességben, enyhén oldalasan, térd enyhén puha / rogyasztott, áll lent, tekintet előre, kezek az arc előtt, könyök aContinue reading

  • Kezdő Box kihívások – 2) Jab-nap: 100 Precíz Találat

    Kezdő Box kihívások (mini kihívások) – 2) Jab-nap: 100 Precíz Találat 🥊🎯 A „Jab-nap – 100 Precíz Találat” mini kihívás célja, hogy lassú-közepes tempóban, tudatosan gyakorold a jab ütést: 10×10 jab, azaz összesen 100 kontrollált találat. Minden 10-es sorozatnál figyelj egy-egy technikai részletre: váll felhúz az ütő oldalon, áll lent, védve az állkapcsot, ököl azonnalContinue reading

  • Kezdő Box kihívások – 3) 1–2 Kombó – Ritmusra

    Kezdő Box kihívások (mini kihívások) – 3) 1–2 Kombó – Ritmusra 🥊🎵 A „1–2 Kombó – Ritmusra” mini kihívás célja, hogy árnyékboxban gyakorold az alap 1–2 kombinációt (jab–cross), és elkezdd „automatizálni” a mozdulatsort. A feladat: 6 kör × 1 perc árnyékbox, csak 1–2 (jab–cross), a körök között 30 mp pihenővel. Minden körben egyetlen fő technikaiContinue reading

  • Kezdő Box kihívások – 4) Lábmunka Alapok – Előre–Hátra Tiszta Vonalon

    Kezdő Box kihívások (mini kihívások) – 4) Lábmunka Alapok – Előre–Hátra Tiszta Vonalon 🥊🦶 A „Lábmunka Alapok – Előre–Hátra Tiszta Vonalon” mini kihívás célja, hogy tiszta, kontrollált előre–hátra mozgást gyakorolj bokszállásban, anélkül, hogy összeakadnának a lábaid. A feladat: 8 perc gyakorlás, felosztva 30 mp előrelépés + 30 mp hátralépés blokkokra, ismételve. Fő szabályok: a lábakContinue reading

  • Kezdő Box kihívások – 5) Oldallépés – Ne Legyél Statikus

    Kezdő Box kihívások (mini kihívások) – 5) Oldallépés – Ne Legyél Statikus 🥊↔️ Az „Oldallépés – Ne Legyél Statikus” mini kihívás célja, hogy megtanulj oldalra mozogni bokszállásból, miközben megőrzöd az egyensúlyod és a tartásod. A feladat: 5 kör × 1 perc, ahol: 2–3 oldallépés balra, 2–3 oldallépés jobbra, közben könnyű árnyékbox (csak jab vagy csakContinue reading

  • Kezdő Box kihívások – 6) Őrség Kihívás – 3 Perc Fegyelem

    Kezdő Box kihívások (mini kihívások) – 6) Őrség Kihívás – 3 Perc Fegyelem 🥊🛡️ Az „Őrség Kihívás – 3 Perc Fegyelem” mini kihívás célja, hogy megerősítsd a védekezésed alapját: stabil alapállás, kéz fent, áll lent, finom fejbiccentések (slip) – ütés nélkül. A feladat: 3×1 perc, ahol végig: alapállásban állsz, finom fejbiccentésekkel (slip) „mozgatod” a fejedContinue reading

  • Kezdő Box kihívások – 7) Slip & Jab – Együtt Mozog a Fej és a Kéz

    Kezdő Box kihívások (mini kihívások) – 7) Slip & Jab – Együtt Mozog a Fej és a Kéz 🥊🧠 A „Slip & Jab – Együtt Mozog a Fej és a Kéz” mini kihívás célja, hogy összehangold a fejmozgást és a jab-et, biztonságosan, kontrolláltan. A feladat: 6×1 perc, lassú tempóban: slip balra → jab, slip jobbraContinue reading

  • Kezdő Box kihívások – 10) Kombó-építő – 1–2–3 (Jab–Cross–Hook)

    Kezdő Box kihívások (mini kihívások) – 10) Kombó-építő – 1–2–3 (Jab–Cross–Hook) 🥊🧩   A „Kombó-építő – 1–2–3 (Jab–Cross–Hook)” mini kihívás célja, hogy biztonságosan, technikásan építsd fel a horgot az alap 1–2 kombináció mellé.A feladat: 5×1 perc árnyékbox, lassú tempóban, ahol az 1–2–3 (jab–cross–hook) kombinációt gyakorolod. A hangsúly azon van, hogy: ne „lendítsd” a kart, aContinue reading

    Ingyenes