BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
PRODID:-//Közös Kilométer - ECPv6.15.20//NONSGML v1.0//EN
CALSCALE:GREGORIAN
METHOD:PUBLISH
X-ORIGINAL-URL:https://kozoskilometer.hu
X-WR-CALDESC:Események Közös Kilométer
REFRESH-INTERVAL;VALUE=DURATION:PT1H
X-Robots-Tag:noindex
X-PUBLISHED-TTL:PT1H
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:UTC
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0000
TZOFFSETTO:+0000
TZNAME:UTC
DTSTART:20240101T000000
END:STANDARD
END:VTIMEZONE
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20251227T080000
DTEND;TZID=UTC:20650131T170000
DTSTAMP:20260515T221707
CREATED:20251227T135005Z
LAST-MODIFIED:20251227T140112Z
UID:2920-1766822400-3000646800@kozoskilometer.hu
SUMMARY:Kezdő Box kihívások - 6) Őrség Kihívás – 3 Perc Fegyelem
DESCRIPTION:Kezdő Box kihívások (mini kihívások) – 6) Őrség Kihívás – 3 Perc Fegyelem 🥊🛡️\nAz „Őrség Kihívás – 3 Perc Fegyelem” mini kihívás célja\, hogy megerősítsd a védekezésed alapját: stabil alapállás\, kéz fent\, áll lent\,\nfinom fejbiccentések (slip) – ütés nélkül. \nA feladat: 3×1 perc\, ahol végig: \n\nalapállásban állsz\,\nfinom fejbiccentésekkel (slip) „mozgatod” a fejed jobbra–balra\,\na kéz végig a helyén marad az arcod előtt.\n\nNincs ütés\, nincs extra mozgás – a fókusz a fegyelmezett védekezésen van:\nne essen le a kéz\, ne emelkedjen fel az áll\, a váll maradjon laza. \nKinek szól?\n\nkezdő bokszolóknak\, akiknél ütés közben „leesik a kéz”\,\nakik sokat hallják: „tartsd fent a kezed!”\, de nehezen szokják meg\,\nakiknek ütés közben felcsúszik az álluk\, kinyílik a védekezésük\,\nakik szeretnék stabilizálni az őrséget és a fej védelmét.\n\nIdőkeret & cél\n\nIdőkeret: kb. 5 perc (3×1 perc munka + rövid pihenők)\nCél:\n\n3×1 perc őrségben (guard)\,\nfinom fejbiccentések (slip) jobbra–balra\,\nvégig kéz fent\, áll lent\, váll laza.\n\n\n\nMire figyelj a 3 perc alatt?\n\nKéz a helyén:\nMindkét kéz az arc előtt marad\, ököl az archoz közel\, könyök közel a testhez.Nem engeded le a kezed comb mellé\, még pihenőben sem.\nÁll lent:\nAz állad kissé lehúzva\, tekintet előre. Ne emeld fel az állad\, ne „nyisd ki” magad.\nFinom slip (fejbiccentés):\nJobbra–balra kicsi fejbiccentések\, mintha egy képzeletbeli jab-et kerülgetnél.\nNem nagy mozdulat\, nem derékból hajolsz\, csak finom fej- és felsőtestmozgás.\nVáll laza:\nNe húzd fel tartósan a vállad a füledig. A váll legyen laza\, csak a védelem pillanatában feszül röviden.\nAlapállás végig:\nTérd puha\, lábak stabil bokszállásban\, súlyelosztás egyenletes – mintha bármikor készen állnál ütni vagy lépni.\n\nHogyan működik lépésről lépésre?\n\nCsatlakozz a kihíváshoz\nVálaszd a Közös Kilométer felületén a „Kezdő Box – 6) Őrség Kihívás – 3 Perc Fegyelem” mini kihívást.\nÁllj be bokszállásba\nVedd fel az alapállást: \n\njobb kezesnél: bal láb elöl\, jobb hátul\,\nbal kezesnél: jobb láb elöl\, bal hátul\,\ntérd puha\, kezek fent\, áll lent.\n\n\nÁllíts be időzítőt\n3 kör × 1 perc. Minden körben: \n\nvégig őrségben maradsz\,\ncsak finom fejbiccentéseket (slip) végzel jobbra–balra\,\nNINCS ütés\, csak védekező testtartás.\n\nA körök között tarts 20–30 mp rövid pihenőt.\nKözben figyeld magad\nHa van tükör vagy kamera: \n\nnézd meg\, leesik-e a kezed\,\nemelkedik-e az állad\,\nnem feszül-e be túlságosan a vállad és a nyakad.\n\n\nFókuszálj a fegyelemre\nA kihívás lényege a fegyelmezett őrség:\na 3×1 perc alatt végig tartod a védekezést\, még ha fárad is a váll és a kar.\nTölts fel igazoló tartalmat a profilodra\nA gyakorlásról készíts 1 rövid jegyzetet és / vagy fotót (ötletek lejjebb).\nTe magad adományozol\nHa elvégezted a kihívást\, ajánlott\, hogy egy általad választott alapítványnak adományozz.\nZárd le / „rendeld meg” a kihívást\, hogy a rendszer jóváírhassa a pontot és a jelvényt a profilodra.\n\nMit tölts fel a profilodra?\nEnnél a mini kihívásnál a profilodon az látszódjon\, hogy tudatosan gyakoroltad a védekezést\, nem csak ütöttél. \nAjánlott tartalmak: \n\nFotó(k) az őrségről:\n\nalapállásban\, kéz fent az arc előtt\,\ncsak felsőtest / váll–kar pozíció (arc takarható)\,\nedzőhely / nappali\, ahol gyakoroltál.\n\n\nRövid megjegyzés\, például:\n\n„Őrség Kihívás – 3×1 perc\, ma egy pillanatra sem engedtem le a kezem 🛡️”\n„Érzem a vállam\, de a guard sokkal stabilabb lett 💪”\n„Mini box kihívás teljesítve – most már jobban figyelek\, hogy az áll lent maradjon 😄”\n\n\n\nAdomány – hogyan segíts?\nAz „Őrség Kihívás – 3 Perc Fegyelem” mini kihíváshoz ajánlott fix adomány: 1 000 Ft / fő. \nHa teljesítetted a kihívást\, kérünk\, hogy: \n\nutalj legalább 1 000 Ft-ot (vagy ha szeretnéd\, ennél nagyobb összeget)\,\nközvetlenül egy általad választott alapítványnak / civil szervezetnek –\npéldául utánpótlás sportot\, gyerekeket\, közösségi programokat vagy egészséget támogató szervezetnek.\n\nFontos:\nA Közös Kilométer: \n\nnem gyűjt és nem kezel pénzt alapítványok részére\,\nnem fogad el adományt a kihívások után\,\ncsak a keretet\, a motivációt és a közösséget adja – az adományozás mindig közvetlenül közted és az általad választott szervezet között zajlik.\n\nPontok & jelvények + szúrópróbaszerű ellenőrzés\nAz „Őrség Kihívás – 3 Perc Fegyelem” mini kihívás teljesítéséért: \n\npontot kapsz a Közös Kilométer rendszerében\,\na profilodra kerül egy egyedi „Kezdő Box – Őrség” jelvény. 🏅\n\nAhhoz\, hogy megkapd: \n\nteljesítsd a kihívás feltételeit (3×1 perc őrség finom slip mozgással\, ütés nélkül)\,\ntölts fel a profilodra igazoló tartalmat (fotó\, megjegyzés)\,\na felületen zárd le / „rendeld meg” a kihívást.\n\nSzúrópróbaszerű ellenőrzés: \nA fair játék érdekében a kihívások teljesítését véletlenszerűen\, szúrópróbaszerűen ellenőrizzük a profilodra feltöltött: \n\nképek\,\nbejegyzések\,\naktivitás-leírások alapján.\n\nHa az ellenőrzés során nem igazolható hitelesen\, hogy valóban elvégezted a kihívást\, a Közös Kilométer fenntartja a jogot\, hogy: \n\na kihívásért járó pontot és jelvényt visszavonja.\n\nEz azért fontos\, hogy a pontok és jelvények valódi teljesítést tükrözzenek\, és a rendszer mindenki számára fair és motiváló maradjon. 💚 \n\n  \n 
URL:https://kozoskilometer.hu/event/kezdo-box-kihivasok-6-orseg-kihivas-3-perc-fegyelem/
CATEGORIES:Kezdő Box kihívások
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://kozoskilometer.hu/wp-content/uploads/2025/12/sylwester-walczak-XFhaYR1kbCc-unsplash-scaled.jpg
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20251227T080000
DTEND;TZID=UTC:20670131T170000
DTSTAMP:20260515T221707
CREATED:20251227T141238Z
LAST-MODIFIED:20251227T141238Z
UID:2926-1766822400-3063718800@kozoskilometer.hu
SUMMARY:Kezdő Box kihívások – 7) Slip & Jab – Együtt Mozog a Fej és a Kéz
DESCRIPTION:Kezdő Box kihívások (mini kihívások) – 7) Slip & Jab – Együtt Mozog a Fej és a Kéz 🥊🧠\nA „Slip & Jab – Együtt Mozog a Fej és a Kéz” mini kihívás célja\, hogy összehangold a fejmozgást és a jab-et\, biztonságosan\, kontrolláltan. \nA feladat: 6×1 perc\, lassú tempóban: \n\nslip balra → jab\,\nslip jobbra → jab\,\nmindvégig nyugodt tempóban\, nem kapkodva.\n\nFontos: a slip kicsi (nem mély lehajlás)\, a súly finoman áthelyeződik egyik lábról a másikra\, majd az ütés után azonnal visszatérsz középre. \nKinek szól?\n\nkezdő bokszolóknak\, akik most ismerkednek a fejmozgással\,\nakik szeretnének biztonságos\, kontrollált slip-et tanulni\,\nakik már gyakorolták külön a jab-et és a slip-et\, de még nem tették össze\,\nakik szeretnének védekezésből azonnali visszatámadást (slip → jab) gyakorolni.\n\nIdőkeret & cél\n\nIdőkeret: kb. 10–12 perc (6×1 perc munka + 5×20–30 mp pihenő)\nCél:\n\n6×1 perc slip & jab árnyékbox\,\nváltakozva slip bal → jab\, slip jobb → jab\,\nmindvégig kicsi\, kontrollált fejmozgással\, stabil alapállásban.\n\n\n\nMire figyelj a slip & jab közben?\n\nKicsi slip\, nem nagy lehajlás:\nNe „bújj el” mélyre\, csak finoman kimozdítod a fejed a középvonalból.\nEnyhe térd- és törzsmunkával\, nem derékból görnyedve.\nSúlyáthelyezés:\nSlip balra → a súly kicsit a bal lábra kerül\, slip jobbra → a jobb lábra.\nNem kell nagy mozdulat\, csak érezd a súlyfinomságot.\nAzonnali visszatérés középre:\nSlip után jön a jab\, majd vissza középre\, nem maradsz „beragadva” egyik oldalra sem.\nKéz a helyén:\nA nem ütő kéz végig az arcodnál marad. Az ütő kéz is azonnal visszajön a guardba.\nÁll lent\, váll laza:\nÁll kissé lehúzva\, tekintet előre. Váll ne feszüljön be – csak az ütés pillanatában feszíts.\n\nHogyan működik lépésről lépésre?\n\nCsatlakozz a kihíváshoz\nVálaszd a Közös Kilométer felületén a „Kezdő Box – 7) Slip & Jab – Együtt Mozog a Fej és a Kéz” mini kihívást.\nMelegíts be\nRövid általános bemelegítés (váll-\, kar-\, nyak-\, törzskörzés)\, majd alapállás felvétele.\nÁllj be bokszállásba\nJobb kezesnél: bal láb elöl\, jobb hátul. Bal kezesnél: jobb láb elöl\, bal hátul.Térd puha\, kezek fent\, áll lent.\nÁllíts be 6×1 percet\nHasználj időzítőt vagy round timer appot: \n\n1 perc munka: slip bal → jab\, slip jobb → jab\, ismételve\,\n20–30 mp pihenő (lazítás\, séta)\,\nösszesen 6 körön keresztül.\n\n\nVégig lassú tempó\nNe gyorsaságra játssz – ez technikai kihívás.\nInkább legyen pontos\, tiszta\, jól időzített a slip & jab\, mint kapkodós.\nHasználd a tükröt\, ha tudod\nTükör előtt figyeld: \n\nnem hajolsz-e túl mélyre\,\nnem marad-e kint az ütő kéz\,\nnem emelkedik-e fel az állad.\n\n\nTölts fel igazoló tartalmat a profilodra\nA kihívásról készíts 1 rövid jegyzetet és / vagy fotót (ötletek lejjebb).\nTe magad adományozol\nHa elvégezted a kihívást\, ajánlott\, hogy egy általad választott alapítványnak adományozz.\nZárd le / „rendeld meg” a kihívást\, hogy a rendszer jóváírhassa a pontot és a jelvényt a profilodra.\n\nMit tölts fel a profilodra?\nA „Slip & Jab – Együtt Mozog a Fej és a Kéz” kihívásnál a profilodon az látszódjon\, hogy tényleg a fejmozgást és a jab-et gyakoroltad együtt. \nAjánlott tartalmak: \n\nFotó(k) a gyakorlásról:\n\npillanatkép slip pozícióról (arc akár takarva)\,\njab közben\, fej kimozdítva a középvonalból\,\nkesztyű\, bandázs\, edzőhely hangulatkép.\n\n\nRövid megjegyzés\, például:\n\n„Slip & Jab – 6×1 perc\, ma a kicsi\, kontrollált fejmozgásra figyeltem 🧠”\n„Már nem dőlök túl mélyre\, és a jab is gyorsabban jön vissza 🎯”\n„Mini box kihívás teljesítve – a fejem és a kezem végre együtt dolgozik 😄”\n\n\n\nAdomány – hogyan segíts?\nA „Slip & Jab – Együtt Mozog a Fej és a Kéz” mini kihíváshoz ajánlott fix adomány: 1 000 Ft / fő. \nHa teljesítetted a kihívást\, kérünk\, hogy: \n\nutalj legalább 1 000 Ft-ot (vagy ha szeretnéd\, ennél nagyobb összeget)\,\nközvetlenül egy általad választott alapítványnak / civil szervezetnek –\npéldául utánpótlás sportot\, gyerekeket\, közösségi programokat vagy egészséget támogató szervezetnek.\n\nFontos:\nA Közös Kilométer: \n\nnem gyűjt és nem kezel pénzt alapítványok részére\,\nnem fogad el adományt a kihívások után\,\ncsak a keretet\, a motivációt és a közösséget adja – az adományozás\nmindig közvetlenül közted és az általad választott szervezet között zajlik.\n\nPontok & jelvények + szúrópróbaszerű ellenőrzés\nA „Slip & Jab – Együtt Mozog a Fej és a Kéz” mini kihívás teljesítéséért: \n\npontot kapsz a Közös Kilométer rendszerében\,\na profilodra kerül egy egyedi „Kezdő Box – Slip & Jab” jelvény. 🏅\n\nAhhoz\, hogy megkapd: \n\nteljesítsd a kihívás feltételeit (6×1 perc slip & jab\, lassú\, kontrollált tempóban)\,\ntölts fel a profilodra igazoló tartalmat (fotó\, megjegyzés)\,\na felületen zárd le / „rendeld meg” a kihívást.\n\nSzúrópróbaszerű ellenőrzés: \nA fair játék érdekében a kihívások teljesítését véletlenszerűen\, szúrópróbaszerűen ellenőrizzük a profilodra feltöltött: \n\nképek\,\nbejegyzések\,\naktivitás-leírások alapján.\n\nHa az ellenőrzés során nem igazolható hitelesen\, hogy valóban elvégezted a kihívást\, a Közös Kilométer fenntartja a jogot\, hogy: \n\na kihívásért járó pontot és jelvényt visszavonja.\n\nEz azért fontos\, hogy a pontok és jelvények valódi teljesítést tükrözzenek\, és a rendszer mindenki számára fair és motiváló maradjon. 💚 \n\n  \n  \n  \n  \n  \n 
URL:https://kozoskilometer.hu/event/kezdo-box-kihivasok-7-slip-jab-egyutt-mozog-a-fej-es-a-kez/
CATEGORIES:Kezdő Box kihívások
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://kozoskilometer.hu/wp-content/uploads/2025/12/zane-burko-yYQwAKTN_34-unsplash-scaled.jpg
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20251227T080000
DTEND;TZID=UTC:20670131T170000
DTSTAMP:20260515T221707
CREATED:20251227T142503Z
LAST-MODIFIED:20251227T142503Z
UID:2931-1766822400-3063718800@kozoskilometer.hu
SUMMARY:Kezdő Box kihívások - 8) Védekezés Alap – 50 Block
DESCRIPTION:Kezdő Box kihívások (mini kihívások) – 8) Védekezés Alap – 50 Block 🥊🛡️\n\n  \nA „Védekezés Alap – 50 Block” mini kihívás célja\, hogy megtanuld és érezd a zárt védekezést – fejre és testre egyaránt.A feladat összesen 50 ismétlés\, blokkokra bontva: \n\n10× magas guard (fej védelme)\,\n10× könyök zár (test védelme)\,\n10× parry jab (az első kézzel)\,\n10× parry cross (a hátsó kézzel)\,\n10× „vissza guard” (teljes őrségbe visszarendeződés).\n\nA legjobb tükör előtt gyakorolni\, hogy lásd a kezek\, könyökök\, vállak pozícióját. \nKinek szól?\n\nkezdő bokszolóknak\, akik még nem érzik a „zárt” védekezést\,\nakiknél gyakran leesik a kéz\, nyitva marad a test\,\nakik szeretnék tudni\, hova „kell tennüket” a kezüket fej- és testvédekezésnél\,\nakik technikás\, rövid\, otthon végezhető védekezés-fókuszú kihívást keresnek.\n\nIdőkeret és cél\n\nIdőkeret: kb. 5–10 perc\, tempótól függően\nCél:\n\nösszesen 50 kontrollált védekező mozdulat\,\nközben végig stabil alapállás\,\ntiszta\, jól látható kéz- és könyökpozíciók.\n\n\n\nMit jelentenek az egyes blokkok?\n\n10× magas guard (fej):\nMindkét öklöd az arcodnál\, a homlokod előtt – finoman „rázárod” a kezed a fejedre\,\nmintha egy egyenes ütést blokkolnál. Könyök marad lent\, áll lent\, tekintet előre.\n10× könyök zár (test):\nKönyököket szorosan a bordákhoz húzod\, tenyered az arcnál maradhat\, vagy kicsit lejjebb.\nMintha testre érkező ütést blokkolnál – nem nyílik ki az oldal.\n10× parry jab:\nAz első kezed (bal kezesnél jobb\, jobb kezesnél bal) kicsi\, oldalra irányuló\npaskoló mozdulatot végez a képzeletbeli jab irányába\, majd azonnal vissza a guardba.\n10× parry cross:\nA hátsó kezed (jobb kezesnél jobb\, bal kezesnél bal) hasonló\, kicsi parry mozdulatot végez\na képzeletbeli cross irányába\, majd azonnal vissza.\n10× „vissza guard”:\nMinden ismétlésnél teljes őrségbe rendezed vissza a kezed:\nmindkét ököl az arc előtt\, könyök bent\, áll lent\, váll laza – mintha azt mondanád:\n„vissza az alap védekezésbe”.\n\nHogyan működik lépésről lépésre?\n\nCsatlakozz a kihíváshoz\nVálaszd a Közös Kilométer felületén a „Kezdő Box – 8) Védekezés Alap – 50 Block” mini kihívást.\nÁllj tükör elé\, bokszállásba\nVedd fel az alapállást (lábak\, térd\, kéz\, áll\, váll) és állj úgy\, hogy jól lásd magad tükörben vagy a kamera képén.\nDolgozd végig a 10-es blokkokat\nSaját tempódban\, de kontrolláltan: \n\n10× magas guard (fej blokkolása)\,\n10× könyök zár (test blokkolása)\,\n10× parry jab\,\n10× parry cross\,\n10× „vissza guard” (teljes őrségbe rendezés).\n\nSzükség esetén tarthatsz rövid szünetet a blokkok között.\nKözben folyamatos önellenőrzés\nTükörben figyeld: \n\nleesik-e a kezed\,\nkinyílik-e a könyököd (testvédekezésnél ne!)\,\nminden parry után visszajön-e a kéz a guardba\,\naz „összkép” mennyire zárt.\n\n\nIsmételd\, ha belefér\nHa a 50 ismétlés már komfortos\, haladóbbként megcsinálhatod 2 körben is (összesen 100 block)\,\nde a kihívás alap teljesítése 50 ismétlés.\nTölts fel igazoló tartalmat a profilodra\nA gyakorlásról készíts 1 rövid jegyzetet és / vagy fotót (ötletek lejjebb).\nTe magad adományozol\nHa elvégezted a kihívást\, ajánlott\, hogy egy általad választott alapítványnak adományozz.\nZárd le / „rendeld meg” a kihívást\, hogy a rendszer jóváírhassa a pontot és a jelvényt a profilodra.\n\nMit tölts fel a profilodra?\nA „Védekezés Alap – 50 Block” kihívásnál a profilodon az látszódjon\, hogy tudatosan gyakoroltad a blokkokat\, nem csak ütöttél. \nAjánlott tartalmak: \n\nFotó(k) a védekezésről:\n\nmagas guard pozíció\,\nkönyök zár testvédekezésnél (oldalról fotózva is hasznos)\,\npillanatkép parry mozdulatról.\n\n\nRövid megjegyzés\, például:\n\n„Védekezés Alap – 50 block kész\, már érzem\, hol a helye a kezemnek 🛡️”\n„Ma csak védekezést gyakoroltam – guard\, könyök zár\, parry jab/cross 💪”\n„Mini box kihívás teljesítve – zártabbnak érzem a védekezésem 😄”\n\n\n\nAdomány – hogyan segíts?\nA „Védekezés Alap – 50 Block” mini kihíváshoz ajánlott fix adomány: 1 000 Ft / fő. \nHa teljesítetted a kihívást\, kérünk\, hogy: \n\nutalj legalább 1 000 Ft-ot (vagy ha szeretnéd\, ennél nagyobb összeget)\,\nközvetlenül egy általad választott alapítványnak / civil szervezetnek –\npéldául utánpótlás sportot\, gyerekeket\, közösségi programokat vagy egészséget támogató szervezetnek.\n\nFontos:\nA Közös Kilométer: \n\nnem gyűjt és nem kezel pénzt alapítványok részére\,\nnem fogad el adományt a kihívások után\,\ncsak a keretet\, a motivációt és a közösséget adja – az adományozás\nmindig közvetlenül közted és az általad választott szervezet között zajlik.\n\nPontok és jelvények + szúrópróbaszerű ellenőrzés\nA „Védekezés Alap – 50 Block” mini kihívás teljesítéséért: \n\npontot kapsz a Közös Kilométer rendszerében\,\na profilodra kerül egy egyedi „Kezdő Box – Védekezés Alap” jelvény. 🏅\n\nAhhoz\, hogy megkapd: \n\nteljesítsd a kihívás feltételeit (50 technikás block\, tükörrel vagy kamera előtt)\,\ntölts fel a profilodra igazoló tartalmat (fotó\, megjegyzés)\,\na felületen zárd le / „rendeld meg” a kihívást.\n\nSzúrópróbaszerű ellenőrzés: \nA fair játék érdekében a kihívások teljesítését véletlenszerűen\, szúrópróbaszerűen ellenőrizzük a profilodra feltöltött: \n\nképek\,\nbejegyzések\,\naktivitás-leírások alapján.\n\nHa az ellenőrzés során nem igazolható hitelesen\, hogy valóban elvégezted a kihívást\, a Közös Kilométer fenntartja a jogot\, hogy: \n\na kihívásért járó pontot és jelvényt visszavonja.\n\nEz azért fontos\, hogy a pontok és jelvények valódi teljesítést tükrözzenek\, és a rendszer mindenki számára fair és motiváló maradjon. 💚 \n\n 
URL:https://kozoskilometer.hu/event/kezdo-box-kihivasok-8-vedekezes-alap-50-block/
CATEGORIES:Kezdő Box kihívások
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://kozoskilometer.hu/wp-content/uploads/2025/12/antonio-fernandez-coca-E41nBWByyz8-unsplash-scaled.jpg
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20251227T080000
DTEND;TZID=UTC:20700131T170000
DTSTAMP:20260515T221707
CREATED:20251227T143628Z
LAST-MODIFIED:20260119T124447Z
UID:2936-1766822400-3158413200@kozoskilometer.hu
SUMMARY:Kezdő Box kihívások – 9) Zsák Kezdő Körök – 3×2 perc
DESCRIPTION:Kezdő Box kihívások (mini kihívások) – 9) Zsák Kezdő Körök – 3×2 perc 🥊🧱\nA „Zsák Kezdő Körök – 3×2 perc” mini kihívás célja\, hogy biztonságosan\, technikásan ismerkedj a boxzsákkal\, erőfitogtatás nélkül. \nA feladat: 3 kör × 2 perc\, körönként más fókusz\, a körök között 1 perc pihenő. A sorrend: \n\n1. kör: csak jab – pontosság\n2. kör: 1–2 (jab–cross) – ritmus\, visszahúzás\n3. kör: 1–2 + egy lépés ki – ne maradj a zsák előtt\n\nItt a fő szabály: Erő helyett technika! Nem az számít\, milyen hangosan „csattan” a zsák\, hanem hogy szépen\, kontrolláltan dolgozz. \nKinek szól?\n\nkezdő bokszolóknak\, akik most kezdenek zsákon gyakorolni\,\nakik félnek attól\, hogy „rosszul ütik” a zsákot\,\nakik szeretnének alap ritmust\, pontosságot és mozgást felépíteni zsákon\,\nakiknek kell egy egyszerű\, mégis jól felépített 3×2 perces kezdő edzés.\n\nIdőkeret & felépítés\n\nIdőkeret: kb. 10–15 perc (3×2 perc munka + 3×1 perc pihenő\, bemelegítéssel együtt kicsit több)\nFelépítés:\n\n1. kör – 2 perc: csak jab\, pontosságra fókuszálva\n2. kör – 2 perc: 1–2 (jab–cross)\, ritmus és kézvisszahúzás\n3. kör – 2 perc: 1–2\, majd egy lépés ki (oldalra vagy hátra)\, hogy ne maradj fixen a zsák előtt\nKörök között: 1–1 perc pihenő (légzés rendezése\, karok lerázása)\n\n\n\nA körök részletesen\n1. kör – Csak jab (pontosság)\n\nCsak az elöl lévő kezeddel (jab kéz) dolgozol.\nVálassz ki a zsákon egy konkrét pontot\, azt „találd el” újra és újra.\nFigyelj:\n\nváll felhúz\, áll lent\,\nütés után az ököl azonnal vissza a guardba\,\nnem esel előre\, nem „rúgod meg” a zsákot a válladdal.\n\n\nTempó: lassú–közepes\, kontrollált\, nem gyorsítás.\n\n2. kör – 1–2 (ritmus\, visszahúzás)\n\nCsak az alap kombináció: jab–cross (1–2).\nFigyelj:\n\nmindkét ütés után az ököl visszakerül a fej elé\,\ncsípő finoman fordul a crossnál\,\nnem marad kint a kezed a zsákon\, nem „lógsz rajta”.\n\n\nTempó: egyenletes ritmus – 1–2\, kis szünet\, 1–2\, kis szünet.\n\n3. kör – 1–2 + egy lépés ki\n\nAlap kombináció: 1–2\, utána:\n\negy lépés hátra vagy\negy oldallépés (balra vagy jobbra).\n\n\nA cél: ne maradj statikusan a zsák előtt – ütsz\, majd kimozogsz.\nFigyelj:\n\nütés után guard vissza\,\nlépésnél nem keresztezed a lábad\,\nmegőrzöd az alapállást\, nem esel szét mozgás közben sem.\n\n\n\nVégig érvényes: Erő helyett technika. A zsák ott lesz holnap is – ma tanulunk\, nem rombolunk. 🙂 \nHogyan működik lépésről lépésre?\n\nCsatlakozz a kihíváshoz\nVálaszd a Közös Kilométer felületén a „Kezdő Box – 9) Zsák Kezdő Körök – 3×2 perc” mini kihívást.\nMelegíts be\nRövid általános bemelegítés (ugrálás\, váll-\, kar-\, csukló-\, törzskörzés)\, majd alapállás felvétele a zsák előtt.\nÁllíts be 3×2 percet\nHasználj round timer appot vagy sima időzítőt: \n\n1. kör – 2 perc: csak jab\, pontosság\n1 perc pihenő\n2. kör – 2 perc: 1–2\, ritmus és visszahúzás\n1 perc pihenő\n3. kör – 2 perc: 1–2 + egy lépés ki\n\n\nPihenők alatt\nRendezd a légzésed\, rázd le a karokat\, vállakat\, igyál pár korty vizet\, de ne hűlj le teljesen.\nFigyelj végig a technikára\nInkább üss kevesebbet\, de szebben. Ha fáradsz\, lassíts\, de ne ess szét.\nTölts fel igazoló tartalmat a profilodra\nA kihívásról készíts 1 rövid jegyzetet és / vagy fotót (ötletek lejjebb).\nTe magad adományozol\nHa elvégezted a kihívást\, ajánlott\, hogy egy általad választott alapítványnak adományozz.\nZárd le / „rendeld meg” a kihívást\, hogy a rendszer jóváírhassa a pontot és a jelvényt a profilodra.\n\nMit tölts fel a profilodra?\nA „Zsák Kezdő Körök – 3×2 perc” kihívásnál a profilodon az látszódjon\, hogy valóban zsákon dolgoztál\, technikára figyelve. \nAjánlott tartalmak: \n\nFotó(k) a zsákról és rólad:\n\nzsák + kesztyű (akár háttal\, vagy arctakarás mellett)\,\npillanatkép jab-ről vagy 1–2-ről\,\nzsák előtti alapállás.\n\n\nRövid megjegyzés\, például:\n\n„Zsák Kezdő Körök – 3×2 perc\, ma a technikára figyeltem\, nem az erőre 🧱”\n„1. kör: jab\, 2. kör: 1–2\, 3. kör: 1–2 + lépés ki – nagyon más így zsákolni 😄”\n„Mini box kihívás teljesítve – sokkal magabiztosabban állok a zsák előtt 🥊”\n\n\n\nAdomány – hogyan segíts?\nA „Zsák Kezdő Körök – 3×2 perc” mini kihíváshoz ajánlott fix adomány: 1 000 Ft / fő. \nHa teljesítetted a kihívást\, kérünk\, hogy: \n\nutalj legalább 1 000 Ft-ot (vagy ha szeretnéd\, ennél nagyobb összeget)\,\nközvetlenül egy általad választott alapítványnak / civil szervezetnek –\npéldául utánpótlás sportot\, gyerekeket\, közösségi programokat vagy egészséget támogató szervezetnek.\n\nFontos:\nA Közös Kilométer: \n\nnem gyűjt és nem kezel pénzt alapítványok részére\,\nnem fogad el adományt a kihívások után\,\ncsak a keretet\, a motivációt és a közösséget adja – az adományozás\nmindig közvetlenül közted és az általad választott szervezet között zajlik.\n\nPontok & jelvények + szúrópróbaszerű ellenőrzés\nA „Zsák Kezdő Körök – 3×2 perc” mini kihívás teljesítéséért: \n\npontot kapsz a Közös Kilométer rendszerében\,\na profilodra kerül egy egyedi „Kezdő Box – Zsákolás” jelvény. 🏅\n\nAhhoz\, hogy megkapd: \n\nteljesítsd a kihívás feltételeit (3×2 perc zsákolás technikára fókuszálva)\,\ntölts fel a profilodra igazoló tartalmat (fotó\, megjegyzés)\,\na felületen zárd le / „rendeld meg” a kihívást.\n\nSzúrópróbaszerű ellenőrzés: \nA fair játék érdekében a kihívások teljesítését véletlenszerűen\, szúrópróbaszerűen ellenőrizzük a profilodra feltöltött: \n\nképek\,\nbejegyzések\,\naktivitás-leírások alapján.\n\nHa az ellenőrzés során nem igazolható hitelesen\, hogy valóban elvégezted a kihívást\, a Közös Kilométer fenntartja a jogot\, hogy: \n\na kihívásért járó pontot és jelvényt visszavonja.\n\nEz azért fontos\, hogy a pontok és jelvények valódi teljesítést tükrözzenek\, és a rendszer mindenki számára fair és motiváló maradjon. 💚 \n\n  \n  \n  \n  \n 
URL:https://kozoskilometer.hu/event/2936/
CATEGORIES:Kezdő Box kihívások
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://kozoskilometer.hu/wp-content/uploads/2025/12/temple-noble-art-x7H8f-gjmDU-unsplash-scaled.jpg
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20251227T080000
DTEND;TZID=UTC:20670131T170000
DTSTAMP:20260515T221707
CREATED:20251227T150337Z
LAST-MODIFIED:20260119T124120Z
UID:2942-1766822400-3063718800@kozoskilometer.hu
SUMMARY:Kezdő Box kihívások – 10) Kombó-építő – 1–2–3 (Jab–Cross–Hook)
DESCRIPTION:Kezdő Box kihívások (mini kihívások) – 10) Kombó-építő – 1–2–3 (Jab–Cross–Hook) 🥊🧩\n\n  \nA „Kombó-építő – 1–2–3 (Jab–Cross–Hook)” mini kihívás célja\, hogy biztonságosan\, technikásan építsd fel a horgot az alap 1–2 kombináció mellé.A feladat: 5×1 perc árnyékbox\, lassú tempóban\, ahol az 1–2–3 (jab–cross–hook) kombinációt gyakorolod. A hangsúly azon van\, hogy: \n\nne „lendítsd” a kart\,\na csípő dolgozzon\,\na könyök szöge stabil maradjon\,\nminden kombináció után azonnal vissza guard\,\nmajd egy kis oldalmozgás (ne maradj egy ponton).\n\nKinek szól?\n\nkezdő bokszolóknak\, akik most tanulják a horgot\,\nakiknek eddig a hook csak „karból lendítésnek” érződött\,\nakik szeretnék az 1–2–3 alap kombinációt stabilan\, kontrolláltan felépíteni\,\nakik technika-fókuszú\, rövid árnyékbox kihívást keresnek.\n\nIdőkeret és cél\n\nIdőkeret: kb. 8–10 perc (5×1 perc munka + rövid pihenők)\nCél:\n\n5×1 perc árnyékbox 1–2–3 kombinációval\, lassú–közepes tempóban\,\nminden kombináció után guard vissza\, majd kis oldalmozgás\,\na hook (3) nem lendítésből\, hanem csípő + stabil könyök szög kombinációjából jön.\n\n\n\nMire figyelj a horgos ütésnél (3)?\n\nNem lendítés!\nA horog nem nagy karlendítés. A kar kb. 90°-os szögben hajlítva\, a mozgást csípő- és törzsfordulat indítja\, ehhez csatlakozik a kar.\nCsípő és térd együtt dolgozik:\nA horognál a csípő fordul\, a térd enyhén követi a mozgást. Nem csak vállból ütsz.\nKönyök szög stabil:\nNem nyújtod ki teljesen a kart\, nem csukod be „magadra” sem – tartod a körülbelül derékszöget.\nÖköl\, csukló egy vonalban:\nNe csavard be furán a csuklót\, képzeld el\, hogy az egész alkar egy vonalban megy bele az ütésbe.\nGuard vissza:\nMinden 1–2–3 után mindkét kéz vissza az arc elé – nem marad kint a horog keze.\n\nHogyan működik lépésről lépésre?\n\nCsatlakozz a kihíváshoz\nVálaszd a Közös Kilométer felületén a „Kezdő Box – 10) Kombó-építő – 1–2–3 (Jab–Cross–Hook)” mini kihívást.\nMelegíts be\nRövid váll-\, kar-\, csukló-\, törzskörzés\, kis árnyékbox csak jabbal és cross-szal\, hogy bemelegedjenek az ízületek.\nÁllj be bokszállásba\nJobb kezesnél: bal láb elöl\, jobb hátul. Bal kezesnél fordítva.Térd puha\, kezek fent\, áll lent.\n5×1 perc árnyékbox\nÁllíts be időzítőt: \n\n1 perc munka: folyamatosan 1–2–3 kombinációk\,\nminden kombináció után guard vissza\, majd 1–2 kis oldalmozgás (balra–jobbra vagy elő–hátra–oldal)\,\nkörök között 20–30 mp pihenő.\n\nTempó: inkább lassan és tisztán\, mint gyorsan és szétesve.\nOldalmozgás minden kombó után\nNe maradj „betapadva” egy pontra: \n\n1–2–3 → guard vissza → kis lépés balra vagy jobbra\,\nmajd újra 1–2–3.\n\nA cél\, hogy a kombinációt mozgásban tanuld\, ne csak helyben állva.\nHasználd a tükröt\, ha tudod\nTükörben figyeld: \n\nnem lendíted-e túl nagy ívben a kart\,\na könyök szöge nagyjából stabil-e\,\nminden kombináció után visszazár-e a guard.\n\n\nTölts fel igazoló tartalmat a profilodra\nA gyakorlásról készíts 1 rövid jegyzetet és / vagy fotót (ötletek lejjebb).\nTe magad adományozol\nHa elvégezted a kihívást\, ajánlott\, hogy egy általad választott alapítványnak adományozz.\nZárd le / „rendeld meg” a kihívást\, hogy a rendszer jóváírhassa a pontot és a jelvényt a profilodra.\n\nMit tölts fel a profilodra?\nA „Kombó-építő – 1–2–3 (Jab–Cross–Hook)” kihívásnál a profilodon az látszódjon\, hogy tényleg a horgot és az egész kombinációt gyakoroltad\, nem csak ütögettél párat. \nAjánlott tartalmak: \n\nFotó(k) a gyakorlásról:\n\npillanatkép hook pozícióról (kar 90°\, csípő fordul)\,\nállókép alapállásról\, guard visszahúzva\,\nedzőhely / nappali\, ahol árnyékboxolsz.\n\n\nRövid megjegyzés\, például:\n\n„Kombó-építő – 1–2–3\, ma a horogra figyeltem\, nem lendítettem\, hanem csípőből dolgoztam 🧩”\n„5×1 perc 1–2–3 + oldalmozgás\, sokkal stabilabbnak érzem a kombinációt 😄”\n„Mini box kihívás teljesítve – a hook már kevésbé „csapkodós”\, inkább kontrollált 💚”\n\n\n\nAdomány – hogyan segíts?\nA „Kombó-építő – 1–2–3 (Jab–Cross–Hook)” mini kihíváshoz ajánlott fix adomány: 1 000 Ft / fő. \nHa teljesítetted a kihívást\, kérünk\, hogy: \n\nutalj legalább 1 000 Ft-ot (vagy ha szeretnéd\, ennél nagyobb összeget)\,\nközvetlenül egy általad választott alapítványnak / civil szervezetnek –\npéldául utánpótlás sportot\, gyerekeket\, közösségi programokat vagy egészséget támogató szervezetnek.\n\nFontos:\nA Közös Kilométer: \n\nnem gyűjt és nem kezel pénzt alapítványok részére\,\nnem fogad el adományt a kihívások után\,\ncsak a keretet\, a motivációt és a közösséget adja – az adományozás\nmindig közvetlenül közted és az általad választott szervezet között zajlik.\n\nPontok és jelvények + szúrópróbaszerű ellenőrzés\nA „Kombó-építő – 1–2–3 (Jab–Cross–Hook)” mini kihívás teljesítéséért: \n\npontot kapsz a Közös Kilométer rendszerében\,\na profilodra kerül egy egyedi „Kezdő Box – Kombó-építő 1–2–3” jelvény. 🏅\n\nAhhoz\, hogy megkapd: \n\nteljesítsd a kihívás feltételeit (5×1 perc 1–2–3\, guard vissza\, oldalmozgással)\,\ntölts fel a profilodra igazoló tartalmat (fotó\, megjegyzés)\,\na felületen zárd le / „rendeld meg” a kihívást.\n\nSzúrópróbaszerű ellenőrzés: \nA fair játék érdekében a kihívások teljesítését véletlenszerűen\, szúrópróbaszerűen ellenőrizzük a profilodra feltöltött: \n\nképek\,\nbejegyzések\,\naktivitás-leírások alapján.\n\nHa az ellenőrzés során nem igazolható hitelesen\, hogy valóban elvégezted a kihívást\, a Közös Kilométer fenntartja a jogot\, hogy: \n\na kihívásért járó pontot és jelvényt visszavonja.\n\nEz azért fontos\, hogy a pontok és jelvények valódi teljesítést tükrözzenek\, és a rendszer mindenki számára fair és motiváló maradjon. 💚 \n\n  \n  \n 
URL:https://kozoskilometer.hu/event/kezdo-box-kihivasok-10-kombo-epito-1-2-3-jab-cross-hook/
CATEGORIES:Kezdő Box kihívások
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://kozoskilometer.hu/wp-content/uploads/2025/12/engin-akyurt-ARntD1e8jyw-unsplash-scaled.jpg
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20260101T080000
DTEND;TZID=UTC:20560131T170000
DTSTAMP:20260515T221707
CREATED:20251212T235557Z
LAST-MODIFIED:20260119T124359Z
UID:2687-1767254400-2716563600@kozoskilometer.hu
SUMMARY:Babakocsis Kilométerek – Anyu/Apu és Baba a pályán
DESCRIPTION:Babakocsis Kilométerek – Anyu/Apu és Baba a pályán 💚\nAltatós séta a ház körül\, délutáni levegőzés a babával\, „csak kimozgatjuk egy kicsit\, hátha könnyebben elalszik”…Pont ezekből lesznek a Babakocsis Kilométerek – és közben más gyerekeknek is segíthetsz. \n\nMiről szól a kihívás?\nEz a kihívás neked szól\, ha kisgyermekes anyuka vagy apuka vagy\, és: \n\namúgy is sokat sétálsz babakocsival vagy hordozóval\,\nszeretnél egy kicsit tudatosabban mozogni\,\nközben pedig valamilyen alapítványt is támogatnál.\n\nNem kell futnod\, nem kell sportosnak lenned –elég\, ha mész egyet a babával\, ahogy eddig is…csak most már összekötheted a mozgást egy jó ügy támogatásával. 💚 \nKinek ajánljuk?\n\nkisbabás anyukáknak és apukáknak\,\negyedülálló szülőknek\,\nnagyszülőknek\, akik babakocsival sétálnak\,\nbárkinek\, aki babakocsival vagy hordozóval rendszeresen kimegy a levegőre.\n\n\nMit vállalsz a Babakocsis Kilométerek kihívással?\n\nIdőtartam: 7 nap\nCél: a 7 napból legalább 5 napon babakocsis vagy hordozós séta a szabadban\nTempó: teljesen rád van bízva – lassú séta\, megállásokkal is tökéletes\nElfogadott formák:\nbabakocsis séta\,\nhordozós séta\,\nkézen fogva sétálás kisebb gyerekkel.\n\nA lényeg: menjetek ki együtt\, és legyen belőle közös élmény – és Közös Kilométer. 🌱 \nHogyan működik a kihívás?\n1. Csatlakozol a kihíváshoz\nRegisztrálsz / belépsz\, és kiválasztod a Babakocsis Kilométerek – Anyu/Apu és Baba a pályán kihívást. \n2. Teljesíted a 7 napból az 5 sétanapot\nA kihívás ideje alatt: \n\nlegalább 5 olyan napod legyen\, amikor babakocsival\, hordozóval vagy kézen fogva sétálsz a gyerekkel\,\nnem számít\, mennyi a táv – a rendszeresség a lényeg.\n\n3. Feltöltesz képeket a profilodra\nMinden teljesített sétanap után tölts fel 1 fotót vagy képernyőképet a saját profil oldaladra\, a kihíváshoz kapcsolódva (lásd lentebb). \n4. Te magad adományozol\nHa teljesítetted a kihívást\, kérünk\, hogy: \n\naz ajánlott fix adományösszeget\nközvetlenül egy általad választott alapítványnak / civil szervezetnek utald el.\n\n\nA Közös Kilométer nem gyűjt és nem kezel adományt\,az utalás közvetlenül közted és az általad választott szervezet között történik. \n\nMit tölts fel a profilodra?\nA Babakocsis Kilométerek kihívásnál nem kell külön kilométereket vezetned\, elég\, ha a profilodhoz kapcsolódóan feltöltesz minden teljesített napról: \n\negy fotót\, például:\nbabakocsi séta közben (akár csak a kocsi\, a kerekek\, a kezed a fogón)\,\nhordozós séta pillanatkép\,\nte és a gyerek hátulról\, ahogy sétáltok\,\npark\, utca\, tópart\, játszótér\, ahová elmentetek\,\n\n  \nvagy \n\negy app képernyőfotót\, amin látszik:\na megtett táv\, vagy\na lépésszám\, vagy\naz időtartam.\nNem kötelező a gyerek arcát mutatni – elég\, ha látszik\, hogy valóban volt séta.\n\nHa szeretnéd\, írhatsz rövid leírást is a kép mellé\, pl.: \n„Altatóséta 1/5”\,„Délutáni babakocsis kör”\,„Ma is kimentünk levegőzni”. \n  \nAdomány – hogyan segíts?\n  \n\nA Babakocsis Kilométerek kihíváshoz ajánlott fix adomány: 1 000 Ft / fő(az összeget természetesen felfelé módosíthatod\, ha többet szeretnél adni).\nHa teljesíted a kihívást\, kérünk\, hogy:\na vállalt összeget (pl. 1 000 Ft vagy annál többet)\nközvetlenül egy általad választott alapítványnak / civil szervezetnek utald el\,– például olyan szervezetnek\, amely beteg\, hátrányos helyzetű vagy rászoruló gyerekeket támogat.\n\n  \nFontos: \n\naz adományozás közvetlenül közted és az alapítvány között történik\,\na Közös Kilométer nem fogad el\, nem gyűjt és nem továbbít pénzt alapítványok számára\,\nmi a kihívást\, a közösséget és a motivációt adjuk – a pénzügyi rész mindig a te kezedben marad.\nHa szeretnéd\, a kihívás teljesítése után a profilodon megoszthatod\,hogy melyik szervezetet támogattad (pl. „Kb. 1 000 Ft adomány a … Alapítványnak”).\n\n  \nMiért jó neked (és másnak is)?\n\nnem kell extra időpontot keresned edzésre – úgyis sétálsz a babával\,\nkapsz egy kis plusz motivációt\, hogy kimenjetek levegőzni\,\na babának is jó: friss levegő\, nyugalom\, közös élmény\,\nközben pedig egy másik gyerekért is tehetsz: te sétálsz\, ő kap segítséget.\n\n  \n  \n  \n  \n  \nFontos tudnivaló a pontok és jelvények megszerzéséhez\n  \nHa végigcsináltad a kihívást\, kérünk\, hogy rendeld meg\, hogy a rendszer jóváírhassa neked a pontot és a hozzá tartozó jelvényt. \nA kihívások teljesítését véletlenszerű\, szúrópróbaszerű ellenőrzéssel vizsgáljuk(a profilodra feltöltött képek\, aktivitások alapján). \n\nHa a teljesítés nem igazolható\,\nfenntartjuk a jogot\, hogy a kihívásért járó pontot és jelvényt visszavonjuk.\n\nEz azért fontos\, hogy a pontok és jelvények valóban a valódi teljesítést tükrözzék\,és mindenki számára fair maradjon a rendszer. 💚
URL:https://kozoskilometer.hu/event/babakocsis-kilometerek-anyu-apu-es-baba-a-palyan/
LOCATION:Magyarország\, Hungary
CATEGORIES:séta
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://kozoskilometer.hu/wp-content/uploads/2025/12/woman-4520159_1280.jpg
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20260110T080000
DTEND;TZID=UTC:20660201T170000
DTSTAMP:20260515T221707
CREATED:20260110T084030Z
LAST-MODIFIED:20260119T123702Z
UID:3067-1768032000-3032269200@kozoskilometer.hu
SUMMARY:Kihívás kutyasétáltatóknak – Minden séta számít!
DESCRIPTION:🐾 Kihívás kutyasétáltatóknak – Minden séta számít! 🚶‍♂️🐕💚\nVan egy kutyád?\nAkkor már most is részt veszel a kihívásban – csak eddig nem számoltad. 😊 \nEz a kihívás azoknak szól\, akik nap mint nap sétálnak a kutyájukkal\, és szeretnék a megszokott köröket tudatos mozgássá\, motiváló céllá alakítani. \n\n🚶‍♂️🐕 Nem kell futni.\n🚶‍♀️🐕 Nem kell gyorsnak lenni.\n👉 Csak sétálni. Rendszeresen. A kutyáddal.\n\nMiről szól a kihívás?\nA „Kihívás kutyasétáltatóknak – Minden séta számít” célja\, hogy tudatosítsa és jutalmazza azt\, amit már most is csinálsz: sétálsz a kutyáddal. \nNem extra edzést kérünk\, hanem azt\, hogy a mindennapi sétákat tudatosan rögzítsd\, és egy adott időszakban összegyűjts egy minimális sétamennyiséget. \nKinek szól?\n\ngazdiknak\, akik naponta többször is levészik a kutyájukat sétálni\,\nakik nem szeretnek futni\, de imádnak sétálni a kutyájukkal\,\nakik szeretnék\, ha a megszokott körök mérhető\, motiváló céllá válnának\,\nakik szívesen kapcsolják össze a kutyasétát egy jótékony céllal is.\n\nCél & időkeret\n\nCél: legalább 10 kutyaséta\, mindegyik minimum 20 perc\nIdőkeret: 14 nap a kihívás indulásától számítva\nRögzítés:\n\nWalk / Séta típusú aktivitás egy általad használt appban (pl. telefonos lépésszámláló\, futóapp\, okosóra)\,\nvagy rövid leírás + becsült idő (ha nem használsz appot)\, de ajánlott valamilyen mérés.\n\n\n\nMiért jó neked?\n\nAmit eddig is csináltál\, most „hivatalosan” is számít:\na mindennapi kutyaséta teljesítésként jelenik meg a profilodon.\nMotiváltabb leszel sétálni:\ntudni\, hogy minden séta közelebb visz a kihívás teljesítéséhez\, plusz löketet ad akkor is\, amikor épp nincs kedved kimenni.\nA kutyád is hálás lesz:\ntöbb\, nyugodtabb\, hosszabb séta = boldogabb\, kiegyensúlyozottabb kutya.\nSzámodra is egészséges:\na rendszeres séta kíméletes mozgás\, jót tesz a szívednek\, ízületeidnek\, fejednek.\nJótékony hatás másokra is:\na kihívás végén te magad támogathatsz egy általad választott alapítványt.\nKözösségi élmény:\nláthatod\, hogy más gazdik is gyűjtik a saját kilométereiket – nem vagy egyedül a sétákban.\n\nSzabályok – hogyan számít bele a séta?\n\nLegalább 10 séta a 14 nap alatt\, mindegyik minimum 20 perc\, kutyával.\nNem kell extra tempó: normál\, kényelmes kutyaséta tempó is teljesen jó.\nCsak a kihívás időszakán belül történt séták számítanak bele.\nA séták lehetnek:\n\nreggeli „kör a ház körül”\,\ndélutáni hosszabb séta\,\nesti „lefárasztós” kör – bármelyik beleszámít.\n\n\n\nHogyan működik lépésről lépésre?\n\nCsatlakozz a kihíváshoz\nVálaszd ki a Közös Kilométer felületén a „Kihívás kutyasétáltatóknak – Minden séta számít!” kihívást\, és állítsd be az indulás napját.\nHasználj appot vagy órát (ha tudsz)\nMinden sétát rögzíts valamilyen formában (Walk / Séta): \n\nokostelefon app (pl. lépésszámláló\, futó/séta app)\, vagy\nokosóra\, aktivitásmérő.\n\nHa nem használsz appot\, becsült időtartam is megadható\, de a mérés ajánlott.\nSétálj a kutyáddal\, ahogy szoktál\nNem kell extra kört tenni – már az is szuper\, ha a meglévő napi 20–30 perces sétáidat kezded el tudatosan „számolni”.\nGyűjtsd a sétákat\nA cél: 14 nap alatt legalább 10 sétát teljesíteni (mind ≥ 20 perc).\nTölts fel igazoló tartalmat a profilodra\nIdőnként (vagy a végén) tölts fel: \n\nképernyőfotót a sétáidról az appból (idő/táv)\, vagy\nfotót a kutyádról séta közben/végén\,\nrövid megjegyzést\, pl.:\n\n„Minden séta számít – ma is megvolt a reggeli és esti kutyakör 🐾”\n„Kutyasétáltató kihívás – 10/10 séta teljesítve!”\n\n\n\n\nTe magad adományozol\nA kihívás teljesítése után ajánlott\, hogy legalább 1 000 Ft összeget (vagy ha szeretnéd\, többet) közvetlenül egy általad választott alapítványnak utalj.\n(Pl. állatvédő szervezet\, menhely\, gyerekeket vagy egészséget támogató alapítvány.)\nZárd le / „rendeld meg” a kihívást\nA Közös Kilométer „rendeld meg”\, hogy teljesítetted a kihívást\, hogy a rendszer jóváírhassa a pontot és a jelvényt a profilodra.\n\nMit tölts fel a profilodra?\nEnnél a kihívásnál különösen jó\, ha látszik\, hogy a gazdi + kutya páros együtt teljesít: \n\nFotó(k):\n\na kutyádról séta közben vagy után\,\na pórázról\, a fás/parkos útvonalról\,\ncipőd + kutyamancs egy képen – kreatív megoldások nagyon jöhetnek. 😄\n\n\nKépernyőfotó(k): sétaidő\, távolság\, napi összesítés az appodból.\nRövid szöveg: pl.\n\n„Kihívás kutyasétáltatóknak – 14 nap alatt 10+ séta\, minden séta számít 🐾”\n„A kutyám a legjobb edzőm – nélküle nem mennék ennyit sétálni.”\n\n\n\nAdomány – hogyan segíts?\nA „Kihívás kutyasétáltatóknak – Minden séta számít” javasolt fix adománya: 1 000 Ft / fő. \nHa teljesítetted a kihívást: \n\nutalj legalább 1 000 Ft-ot (vagy ha szeretnéd\, ennél nagyobb összeget)\,\nközvetlenül egy általad választott alapítványnak / civil szervezetnek\,\npéldául: \n\nállatvédő\, menhelyi szervezetnek\, vagy\nbármely szívedhez közel álló ügynek.\n\n\n\nFontos:\nA Közös Kilométer: \n\nnem gyűjt és nem kezel pénzt alapítványok részére\,\nnem fogad el adományt a kihívások után\,\ncsak a keretet\, a motivációt és a közösséget adja – az adományozás\nmindig közvetlenül közted és az általad választott szervezet között zajlik.\n\nPontok és jelvények + szúrópróbaszerű ellenőrzés\nA „Kihívás kutyasétáltatóknak – Minden séta számít” teljesítéséért: \n\npontot kapsz a Közös Kilométer rendszerében\,\na profilodra kerül egy egyedi „Kutyasétáltató – Minden séta számít” jelvény. 🏅🐾\n\nAhhoz\, hogy megkapd: \n\nteljesítsd a kihívás feltételeit (14 nap / min. 10 séta kutyával\, egyenként ≥ 20 perc)\,\ntölts fel a profilodra igazoló tartalmat (fotó\, screenshot\, megjegyzés)\,\na felületen zárd le / „rendeld meg” a kihívást.\n\nSzúrópróbaszerű ellenőrzés: \nA fair játék érdekében a kihívás teljesítését véletlenszerűen\, szúrópróbaszerűen ellenőrizzük a profilodra feltöltött: \n\nképek\,\nképernyőfotók\,\naktivitás-leírások alapján.\n\nHa az ellenőrzés során nem igazolható hitelesen\, hogy valóban teljesítetted a kihívást\, a Közös Kilométer fenntartja a jogot\, hogy: \n\na kihívásért járó pontot és jelvényt visszavonja.\n\nEz azért fontos\, hogy a pontok és jelvények valódi teljesítést tükrözzenek\, és a rendszer mindenki számára fair és motiváló maradjon. 💚 \n\n  \n  \n 
URL:https://kozoskilometer.hu/event/kihivas-kutyasetaltatoknak-minden-seta-szamit/
LOCATION:Magyarország\, Hungary
CATEGORIES:séta
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://kozoskilometer.hu/wp-content/uploads/2026/01/woman-6194660_1280.jpg
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20260119T080000
DTEND;TZID=UTC:20660131T170000
DTSTAMP:20260515T221707
CREATED:20260119T183619Z
LAST-MODIFIED:20260119T190431Z
UID:3409-1768809600-3032182800@kozoskilometer.hu
SUMMARY:Az „Első tappancsok” a kutyasétáltatós kihívás
DESCRIPTION:🟢 1. szint – Első tappancsok 🐾\nAz „Első tappancsok” a kutyasétáltatós kihívás kezdő szintje – azoknak a gazdiknak\, akik most szeretnék tudatosabban számolni a sétákat\, de nem akarnak rögtön nagy számokkal kezdeni. \nNapi 1 km is elég — a lényeg a rendszeresség\, nem a tempó. \nCél és időkeret\n\n🎯 Cél: 20 km kutyasétával összesen\n⏱️ Időkeret: szabadon választható\, javasolt 2–4 hét\n🚶‍♂️ Mi számít bele?\nMinden olyan séta\, amit a kutyáddal teszel meg\, és: \n\nlegalább 1 km\, vagy\nlegalább 15–20 perc folyamatos séta.\n\n\n\nKinek szól?\n\ngazdiknak\, akik most kezdenék el mérni\, mennyit sétálnak a kutyájukkal\,\nakik nem futni akarnak\, csak többet és tudatosabban sétálni\,\nakiknek jól jön egy elérhető\, barátságos első szint\, nem rögtön maraton. 🙂\n\nMiért jó neked?\n\nAlacsony belépési küszöb:\n20 km 2–4 hét alatt kezdőként is simán vállalható – nem ijesztő\, mégis kézzelfogható cél.\nRendszeres mozgás:\nha napi 1–2 km-t sétálsz a kutyáddal\, a 20 km „észrevétlenül” összejön – közben pedig te is\, a kutyád is fittebb leszel.\nElső sikerélmény:\njó érzés lesz\, amikor azt mondhatod:„Megvan az első 20 km-ünk – innen már mehetünk tovább a következő szintre.”\nTudatosítás:\nrájössz\, mennyit mozogsz valójában a kutyáddal – ez motivációt ad a folytatáshoz.\nJótékony plusz:\nha szeretnéd\, a teljesítés után te magad támogathatsz egy alapítványt.\n\nHogyan működik lépésről lépésre?\n\nCsatlakozz a szinthez\nVálaszd ki a Közös Kilométer felületén a „🐾 Kihívás kutyasétáltatóknak – 1. szint – Első tappancsok” szintet.\nHasználj appot / órát (ha tudsz)\nRögzítsd a sétákat: \n\nWalk / Séta típusú aktivitásként\, vagy\nlegalább becsült táv/idő formájában.\n\n\nGyűjtsd a kilométereket\nSétáljatok a megszokott körökön\, csak mostantól tudatosan számolva: \n\nnapi 1 km → kb. 20 nap\,\nnapi 2 km → kb. 10 nap\,\nrugalmasan\, a saját tempótokban.\n\n\nTölts fel igazoló tartalmat a profilodra\nA szint ideje alatt vagy a végén tölts fel: \n\n1–2 képernyőfotót az összegyűlt sétákról (táv/idő)\, és/vagy\nfotót a kutyádról séta közben\,\nrövid megjegyzést\, pl.:\n„1. szint – Első tappancsok: megvan a 20 km! 🐾💚”\n\n\nTe magad adományozol\nA szint teljesítése után ajánlott\, hogy legalább 1 000 Ft összeget (vagy ha szeretnéd\, többet) közvetlenül egy általad választott alapítványnak utalj (pl. állatvédő szervezet\, menhely\, gyerekeket vagy egészséget támogató alapítvány).\nZárd le / „rendeld meg” a szintet\nA felületen jelöld\, hogy teljesítetted az 1. szintet\, hogy a rendszer jóváírhassa a pontot és a jelvényt a profilodra.\n\nMit tölts fel a profilodra?\nEnnél a szintnél elég\, ha látszik\, hogy gazdi + kutya együtt gyűjtötte a 20 km-t. \n\n1–2 fotó a kutyáról séta közben vagy után\,\nképernyőfotó az összesített 20 km-ről (vagy több kisebb sétáról)\,\nrövid szöveg a teljesítésről\, pl.:\n„Minden séta egy lépés előre – 20 km megvan!”\n\nAdomány – fontos infó\nJavasolt adomány: minimum 1 000 Ft / fő a szint teljesítése után\, közvetlenül az általad választott szervezetnek utalva. \nFontos: a Közös Kilométer: \n\nnem gyűjt és nem kezel pénzt alapítványok részére\,\nnem fogad el adományt a kihívások után\,\ncsak a keretet\, a motivációt és a közösséget adja – az adományozás mindig közvetlenül közted és az általad választott szervezet között zajlik.\n\n🏅 Jutalom\n\nDigitális jelvény az 1. szint teljesítéséért\nDigitális oklevél\, amely igazolja\, hogy teljesítetted az „Első tappancsok” szintet\n💬 Mottó: „Minden séta egy lépés előre.”\n\nPontok és jelvények + szúrópróbaszerű ellenőrzés\nAz „1. szint – Első tappancsok” teljesítéséért: \n\npontot kapsz a Közös Kilométer rendszerében\,\na profilodra kerül az „Első tappancsok” szint jelvénye. 🏅🐾\n\nAhhoz\, hogy megkapd: \n\nteljesítsd a 20 km-es célt a választott időkereten belül\,\ntölts fel igazoló tartalmat a profilodra (fotó\, screenshot\, megjegyzés)\,\na felületen zárd le / „rendeld meg” a szintet.\n\nSzúrópróbaszerű ellenőrzés: \nA fair játék érdekében a teljesítéseket véletlenszerűen\, szúrópróbaszerűen ellenőrizzük a profilodra feltöltött: \n\nképek\,\nképernyőfotók\,\naktivitás-leírások alapján.\n\nHa az ellenőrzés során nem igazolható hitelesen\, hogy valóban teljesítetted a szintet\, a Közös Kilométer fenntartja a jogot\, hogy: \n\na szintért járó pontot és jelvényt visszavonja.\n\nEz azért fontos\, hogy a pontok és jelvények valódi teljesítést tükrözzenek\, és a rendszer mindenki számára fair és motiváló maradjon. 💚
URL:https://kozoskilometer.hu/event/az-elso-tappancsok-a-kutyasetaltatos-kihivas/
LOCATION:Magyarország\, Hungary
CATEGORIES:Kutyasétáltatós
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://kozoskilometer.hu/wp-content/uploads/2026/01/couple-3687274_1280.jpg
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20260301T000000
DTEND;TZID=UTC:20350209T000000
DTSTAMP:20260515T221707
CREATED:20251023T092605Z
LAST-MODIFIED:20251029T171129Z
UID:2014-1772323200-2054592000@kozoskilometer.hu
SUMMARY:Tekerd körbe Baranya Vármegyét! – Dombok\, kihívás és határtalan élmény!
DESCRIPTION:  \n  \n🚴‍♀️ Tekerd körbe Baranya Vármegyét! – Dombok\, kihívás és határtalan élmény!\nHa szereted a bringázást\, a kihívásokat és a lélegzetelállító tájakat\, akkor ez a te utad! 🌄A „Tekerd körbe Baranya Vármegyét!” kihívás nem csupán egy tekerés – ez egy valódi kaland\, ahol a természet\, az akarat és az élmény találkozik. \n💪 Itt már nem a sík utak dominálnak: a mecseki emelkedők\, a völgyek\, a falusi szerpentinek próbára teszik az erődet – de minden egyes kanyar után egy újabb panoráma jutalomként vár rád.Ez a kihívás azoknak szól\, akik nem félnek a domboktól\, hanem meg akarják hódítani őket. \n🎯 A cél:Körbetekerni Baranya vármegyét – saját tempóban\, saját időben\, a saját határaid átlépéséért. \n🌳 Miért különleges ez az út? \n\nMert a Mecsek útjai egyszerre kemények és gyönyörűek\nMert Pécs\, Villány\, Siklós\, Orfű és a környék tele van élményekkel\nMert minden kilométer itt egy kis győzelem\n\n🏅 Teljesítményedért járó elismerés:Minden résztvevő\, aki teljesíti a távot\, egyedi oklevelet\, pólót  és jelvényt kap\, – de az igazi jutalom az érzés\, amikor azt mondod:👉 „Megcsináltam – körbetekertem Baranyát!” \n💬 Motó:„A domb nem akadály – csak egy újabb esély\, hogy erősebb legyél.”
URL:https://kozoskilometer.hu/event/tekerd-korbe-baranya-varmegyet-dombok-kihivas-es-hatartalan-elmeny/
LOCATION:Baranya Vármegye\, Baranya Vármegye\, Hungary
CATEGORIES:Tekerd körbe Vármegyék határait
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://kozoskilometer.hu/wp-content/uploads/2025/10/baranya1.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20260301T080000
DTEND;TZID=UTC:20350209T170000
DTSTAMP:20260515T221707
CREATED:20251021T230139Z
LAST-MODIFIED:20251029T171107Z
UID:1998-1772352000-2054653200@kozoskilometer.hu
SUMMARY:Tekerd körbe Bács-Kiskun Vármegyét! – Kihívás\, élmény és önmagad legyőzése egyetlen tekerésben
DESCRIPTION:🚴‍♂️ Tekerd körbe Bács-Kiskun Vármegyét! – Kihívás\, élmény és önmagad legyőzése egyetlen tekerésben\nKészen állsz\, hogy próbára tedd a kitartásod\, és közben felfedezd Magyarország egyik legkülönlegesebb vidékét?A „Tekerd körbe Bács-Kiskun Vármegye határát” kihívás nem verseny\, hanem egy személyes teljesítménytúra\, ahol a legnagyobb ellenfeled Te magad vagy. \n💪 Itt nem az idő számít\, hanem az\, hogy végigcsinálod.Tekerj a saját tempódban\, élvezd az utat\, és közben ismerd meg\, mire vagy képes\, ha igazán elhatározod magad! \nA vármegye útjai a Kiskunság homokbuckáitól a tóparti panorámákig\, a falusi utcáktól a szélfútta pusztákig vezetnek – igazi élményt adva minden bringásnak.Ez az út egyszerre fizikai kihívás és lelki feltöltődés\, ahol minden kilométerrel közelebb kerülsz a célhoz… és egy kicsit önmagadhoz is. 🌅 \n🎯 A kihívás célja:Körbetekerni Bács-Kiskun vármegyét – egyénileg\, szabadon választott időpontban\, saját teljesítményedre támaszkodva. \n🏅 Teljesítményedért járó elismerés:Minden résztvevő\, aki teljesíti a távot\, egyedi oklevelet\, pólót  és jelvényt kap\, hogy büszkén viselhesse: „Megcsináltam!” \n🚴 Motiváció\, ami végigkísér: \n\nNem kell\, hogy gyorsabb legyél bárkinél – elég\, ha nem állsz meg.\nMinden pedálfordulat közelebb visz a célhoz.\nA tested fárad\, de a lelked szárnyal.\n\n🌟 Miért érdemes elindulni?Mert ez a kihívás több\, mint egy kerékpáros túra. Ez egy bizonyíték arra\, hogy képes vagy rá.Egy nap\, amikor a szél az arcodba fúj\, a Nap a hátad melegíti\, és tudod: „Most élek igazán.” \n👉 Tekerj velünk – tegyél egy kört a határaid körül\, és lépd át őket!
URL:https://kozoskilometer.hu/event/tekerd-korbe-bacs-kiskun-varmegyet-kihivas-elmeny-es-onmagad-legyozese-egyetlen-tekeresben/
LOCATION:Bács-Kiskun Vármegye\, Hungary
CATEGORIES:Tekerd körbe Vármegyék határait
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://kozoskilometer.hu/wp-content/uploads/2025/10/bacs.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20260301T080000
DTEND;TZID=UTC:20360301T170000
DTSTAMP:20260515T221707
CREATED:20251029T170909Z
LAST-MODIFIED:20251118T231939Z
UID:2114-1772352000-2088003600@kozoskilometer.hu
SUMMARY:Tekerd körbe Békés Vármegyét! – A síkság ereje\, a kitartás diadala!
DESCRIPTION:🚴‍♀️ Tekerd körbe Békés Vármegyét! – A síkság ereje\, a kitartás diadala!\nEz a kihívás nem a hegyekről szól. Itt a szél lesz az ellenfeled\, a határozottság a fegyvered\, és a kilométerek lesznek a diadalaid. 🌬️A „Tekerd körbe Békés Vármegyét!” kihívás azoknak a bringásoknak szól\, akik tudják\, hogy az egyenes út sem könnyű\, ha hosszú — de annál elégedetőbb\, amikor végigcsinálod. 💪 \nTekerj végig a Körösök mentén\, a falusi utak között\, és élvezd a Békés megyei táj végtelen nyugalmát.Itt nem az emelkedők tesznek próbára\, hanem a kitartásod. Minden kilométer a türelmedről és az erődről szól. \n🎯 A kihívás célja:Körbetekerni Békés vármegyét – saját tempóban\, saját erőből\, a teljesítményedért és az élményért. \n🌾 Miért különleges ez az út? \n\nMert a Körösök vidéke Magyarország egyik legbékésebb\, legszebb sík tája\nMert a napfelkelték és naplementék itt látványosabbak\, mint bárhol máshol\nMert a síkságon minden pedálfordulat az egyenletes erő\, a fókusz és a lelki nyugalom szimbóluma\n\n🏅 Jutalom:Minden résztvevő\, aki teljesíti a távot\, egyedi oklevelet\, pólót  és jelvényt kap\, – de az igazi jutalom az érzés\, amikor azt mondod:👉 „Megcsináltam – körbetekertem Békés vármegyét!” \n💬 Motó:„Nem mindig a domb a kihívás. Néha az\, hogy végig egyenesen haladj.”
URL:https://kozoskilometer.hu/event/tekerd-korbe-bekes-varmegyet-a-siksag-ereje-a-kitartas-diadala/
LOCATION:Békés Vármegye\, Békés Vármegye\, Hungary
CATEGORIES:Tekerd körbe Vármegyék határait
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://kozoskilometer.hu/wp-content/uploads/2025/10/bekes.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20260301T080000
DTEND;TZID=UTC:20350304T170000
DTSTAMP:20260515T221707
CREATED:20251118T232844Z
LAST-MODIFIED:20251118T233236Z
UID:2259-1772352000-2056640400@kozoskilometer.hu
SUMMARY:Tekerd körbe Borsod-Abaúj-Zemplén Vármegyét! – A hegyek között születik a kitartás!
DESCRIPTION:Tekerd körbe Borsod-Abaúj-Zemplén Vármegyét! – A hegyek között születik a kitartás!\nKészülj fel egy igazán kemény\, de felejthetetlen kihívásra!A „Tekerd körbe Borsod-Abaúj-Zemplén Vármegyét!” nem csupán egy túra\, hanem egy bringaeposz – ahol a Zemplén kanyargó útjai\, a Bükk meredek emelkedői és a hegyek közötti panorámák teszik próbára a határaidat. ⛰️ \n💪 Itt nemcsak az erőd számít\, hanem a szíved is. Minden kilométer egy újabb győzelem\, minden lejtő egy megérdemelt jutalom.Ez a kihívás azoknak szól\, akik nem riadnak vissza az emelkedőktől\, hanem azokért tekernek. \n🎯 A kihívás célja:Körbetekerni Borsod-Abaúj-Zemplén vármegyét – egyedül\, a saját tempódban\, a saját elszántságoddal. \n🌲 Miért különleges ez az út? \n\n\nMert a Bükk és a Zemplén útjai egyszerre gyönyörűek és brutálisan kihívóak \n\n\nMert Lillafüred\, Tokaj\, Füzér és Aggtelek útvonalai bringások álma \n\n\nMert a hegyek között nemcsak izmaid\, hanem a lelked is megerősödik \n\n\n🏅 Jutalom:Minden résztvevő\, aki teljesíti a távot\, egyedi oklevelet\, pólót  és jelvényt kap\,  – de a legnagyobb elismerés az\, amit önmagadnak szerzel meg:👉 „Megcsináltam – legyőztem a hegyeket!” \n💬 Motó:„A hegy nem akadály – a hegy a cél.”
URL:https://kozoskilometer.hu/event/tekerd-korbe-borsod-abauj-zemplen-varmegyet-a-hegyek-kozott-szuletik-a-kitartas/
LOCATION:Borsod-Abaúj-Zemplén\, Borsod-Abaúj-Zemplén Vármegye\, Hungary
CATEGORIES:Tekerd körbe Vármegyék határait
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://kozoskilometer.hu/wp-content/uploads/2025/10/Borsod-Abauj-Zemplen.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20260301T080000
DTEND;TZID=UTC:20350304T170000
DTSTAMP:20260515T221707
CREATED:20251118T233648Z
LAST-MODIFIED:20260104T214806Z
UID:2266-1772352000-2056640400@kozoskilometer.hu
SUMMARY:Tekerd körbe Csongrád-Csanád Vármegyét! – A Tisza partján születik a kitartás
DESCRIPTION:  \n🚴‍♂️ Tekerd körbe Csongrád-Csanád Vármegyét! – A Tisza partján születik a kitartás\nCsongrád-Csanád a folyók\, a napsütés és a végtelen síkságok hazája.A „Tekerd körbe Csongrád-Csanád Vármegyét!” kihívás egy olyan bringás kaland\, ahol a szél próbára tesz\, a hosszú egyenes utak edzenek\, és a Tisza menti hangulat feltölt. 🌞🌾 \n💪 Itt nem a dombok emelnek fel — hanem saját akaraterőd.A síkság őszinte: mindent megmutat\, semmit nem rejt el. Itt a kitartásod lesz a legnagyobb fegyvered\, és a célba érés a legnagyobb jutalmad. \n🎯 A kihívás célja:Körbetekerni Csongrád-Csanád vármegyét egyénileg\, saját tempóban\, akár egy nap alatt\, akár több szakaszban. \n🌅 Miért különleges ez az út? \n\nA Tisza-parti kerékpárutak hangulata semmihez sem fogható\nA napfényes Alföld végtelen horizontja motivál és megnyugtat\nA sík\, gyors utak próbára teszik a kitartást és a ritmust\nA városok — Szeged\, Makó\, Hódmezővásárhely — külön élményt adnak minden áthaladáskor\n\n🏅 Jutalom:Minden résztvevő\, aki teljesíti a távot\, egyedi oklevelet\, pólót  és jelvényt kap\, – de az igazi jutalom az érzés\, amikor azt mondod:👉 „Megcsináltam – körbetekertem Csongrád-Csanád vármegyét!” \n💬 Motó:„A síkság ereje nem a dombokban van\, hanem a kitartásban.”
URL:https://kozoskilometer.hu/event/tekerd-korbe-csongrad-csanad-varmegyet-a-tisza-partjan-szuletik-a-kitartas/
LOCATION:Csongrád-Csanád Vármegye\, Csongrád-Csanád Vármegye\, Hungary
CATEGORIES:Tekerd körbe Vármegyék határait
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://kozoskilometer.hu/wp-content/uploads/2025/11/Csongrad-Csanad.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20260301T080000
DTEND;TZID=UTC:20560331T170000
DTSTAMP:20260515T221707
CREATED:20260104T215958Z
LAST-MODIFIED:20260104T220226Z
UID:3025-1772352000-2721747600@kozoskilometer.hu
SUMMARY:Tekerd körbe Fejér Vármegyét! – A középpontban te vagy és az utad
DESCRIPTION:🚴‍♂️ Tekerd körbe Fejér Vármegyét! – A középpontban te vagy és az utad\nFejér Vármegye Magyarország szíve.Itt találkozik a síkság és a dombság\, a Velencei-tó nyugalma és a hosszú\, tempós utak kihívása.A „Tekerd körbe Fejér Vármegyét!” kihívás azoknak szól\, akik szeretik az egyenletes haladást\, de nem riadnak vissza a változatos tereptől sem. 💪 \nEz nem verseny.Ez egy egyéni teljesítménytúra\, ahol minden pedálfordulat rólad szól.Tekerj végig nyílt tájakon\, falvakon\, tóparti szakaszokon – és tapasztald meg\, milyen\, amikor a tested dolgozik\, a fejed kitisztul\, a cél pedig egyre közelebb kerül. 🌅 \n\n🎯 A kihívás célja:\nKörbetekerni Fejér vármegyét saját tempóban\, saját időbeosztással – egyedül\, de mégsem magányosan. \n\n🌿 Miért különleges Fejér Vármegye?\n\nA Velencei-tó környéke tökéletes ritmust ad a tekeréshez\nA mezőföldi síkság hosszú\, tempós szakaszokat kínál\nA finom dombok épp annyira próbálnak meg\, hogy fejlődj\nA változatos útvonalak végig ébren tartják a fókuszt\n\n\n🏅 Jutalom:\nMinden résztvevő\, aki teljesíti a távot\, egyedi oklevelet\, pólót  és jelvényt kap\, – de az igazi jutalom az érzés\, amikor azt mondod:👉 „Körbetekertem Fejér Vármegyét!” \n\n💬 Motó:\n„A középpontban nem a táv van – hanem az elszántságod.”
URL:https://kozoskilometer.hu/event/tekerd-korbe-fejer-varmegyet-a-kozeppontban-te-vagy-es-az-utad/
LOCATION:Fejér Vármegye\, Hungary
CATEGORIES:Tekerd körbe Vármegyék határait
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://kozoskilometer.hu/wp-content/uploads/2026/01/fejer.png
END:VEVENT
END:VCALENDAR