BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
PRODID:-//Közös Kilométer - ECPv6.15.18//NONSGML v1.0//EN
CALSCALE:GREGORIAN
METHOD:PUBLISH
X-ORIGINAL-URL:https://kozoskilometer.hu
X-WR-CALDESC:Események Közös Kilométer
REFRESH-INTERVAL;VALUE=DURATION:PT1H
X-Robots-Tag:noindex
X-PUBLISHED-TTL:PT1H
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:UTC
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0000
TZOFFSETTO:+0000
TZNAME:UTC
DTSTART:20240101T000000
END:STANDARD
END:VTIMEZONE
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20251115T080000
DTEND;TZID=UTC:20621231T170000
DTSTAMP:20260425T162826
CREATED:20251013T194643Z
LAST-MODIFIED:20260117T221245Z
UID:1965-1763193600-2934810000@kozoskilometer.hu
SUMMARY:Első 50 km – Futóként a jótékony célért
DESCRIPTION:  \n  \n\nElső 50 km – Kezdő futó kihívás 🏃‍♀️🏃‍♂️💚\nAz „Első 50 km – Kezdő futó kihívás” kezdő futóknak szól (futás/kocogás – Run/Futás)\, akik szeretnének biztonságosan szintet lépni úgy\, hogy közben jótékony célt is támogatnak. \nMiről szól a kihívás?\nAz Első 50 km kihívás egy igazi „szintlépés” kezdő futóknak. \nNem kell egyben lefutni \, nem kell gyorsnak lenni\, és nem kell „profi futónak” érezned magad — a cél az\, hogy 1 hónap alatt összegyűjts 50 km futást/kocogást \, több részletben. \nSzámít minden olyan aktivitást\, amit futásként/kocogásként rögzítesz ( Run/Futás ) az általad használt appban vagy órán. Lehet 2 km\, 3\,5 km\, 5 km – a lényeg\, hogy a hónap végére összeadódjon az 50 km . \nKinek szól?\n\nakik most kezdenek futni \, vagy csak pár hete futnak\,\nakiknek eddig a max távjuk 2–5 km körül van\,\nakik szeretnének kiszámítható\, elérhető célt kitűzni maguk elé\,\nakik szeretnének úgy fejlődni\, hogy közben jótékony ügyet is támogatnak \,\nakiknek jól jön egy játékos\, motiváló keret a következő 1 hónapra.\n\nCél és időkeret\n\nCél futás: összesen 50 km /kocogás (Run/Futás)\nIdőkeret:  30 nap / 1 hónap a kezdő dátumtól számítva\nFelbontás: annyi részletben\, ahogy neked kényelmes – például:\n\nheti 3× kb. 4 km + 1× hosszabb futás\, vagy\nheti 4–5 rövidebb kocogás (2–3 km)\,\nbármilyen kombinációt\, ami a 30 nap végére kiadja az 50 km-t.\n\n\n\nMiért jó neked?\n\nValódi szintlépés kezdőként:\n 50 km egy hónap alatt már igazi teljesítmény \, de még nem ijesztő.\nNem kell „profinak” lenned:\n futás/kocogás\, lassan\, megállással – a rendszeresség számít \, nem az időeredmény.\nKiépül a futó-rutinod:\n ahhoz\, hogy összejöjjön az 50 km-re\, szinte biztosan többször el kell indulni egy hónapban – így alakul ki a szokás.\nLátható fejlődés:\n ahogy nő az össztáv\, úgy nő az önbizalmad is – „ha ez ment\, mehet a következő lépcső is” .\nKapcsolat egy jó üggyel:\n nem csak magadért futsz – a kihívás végén te magad támogatsz egy választott alapítványt .\nJátékos motiváció:\n pont\, jelvény\, közösség – a futás mellett élmény is a részvétel.\n\nSzabályok – hogyan számít bele a 50 km-re?\n\nCsak futás/kocogás:\n olyan aktivitások számítanak\, amelyek az appodban Run / Futás típussal rögzítés.\nNem kell egyben:\n az 50 km össztáv – több részletben\, több futásból áll össze.\nIdőkeret:\n csak a kihívás indulásától 30 napon belül futott távok számítanak.\nTempó mindegy:\n kocogás\, nagyon lassú futás is teljesen rendben van\, a lényeg: folyamatos futómozgás .\nAjánlott pihenés:\n legalább heti 1 teljes pihenőnap\, amikor nem futsz – a regeneráció is része a fejlődésnek.\n\nHogyan működik lépésről lépésre?\n\nCsatlakozz a kihíváshoz\n Válaszd a Közös Kilométer felületén az „Első 50 km – Kezdő futó kihívás” lehetőség\, és állítsd be a kezdő dátumot.\nHasználd a futóappod / órád\n Rögzíts minden futást/kocogást a megszokott appban (pl. Strava\, Garmin\, Nike\, stb.) Run/Futás típussal.\nGyűjtsd a kilométereket\n Futhatsz: \n\nkörnyékbeli utcákon\, parkban\, futópályán\,\nkutyával\, baráttal\, egyedül – ahogy neked kényelmes\,\nreggel munka/iskola előtt\, vagy este levezetésként.\n\n\nKövesd az össztávot\n Időnként nézd meg az appodban\, hogy hol tart az összesített távolságod a hónapban. Ez extra motiváció. 🙂\nTölts fel igazoló tartalmat a profilodra\n A futásokról tölts fel: \n\nképernyőfotót (screenshotot) az appodból (pl. heti vagy havi összesítés\, vagy néhány futásod adatai)\,\nrövid megjegyzés\, pl.:\n\n„Első 50 km kihívás – ma átléptem a 30 km-t 💚”\n„Megvan az 50 km 1 hónap alatt\, kezdőként ez óriási érzés!”\n\n\n\n\nTe magad adományozol\n Ha elérted az 50 km-t\, a kihíváshoz ajánlott\, hogy egy általad választott alapítványnak adományoz (részletek lejjebb).\nZárd le / „rendeld meg” a kihívást\,  hogy a rendszer jóváírhassa a pontot és a jelvényt a profilodra.\n\nMit töltött fel a profilodra?\nA hitelessége érdekében fontos\, hogy a profilodon látszódjon: \nvalóban lefutott az 50 km-t a hónapban. \nAjánlott tartalmak: \n\nKépernyőfotó(k) a futásaidról :\n\nösszesített havi futótáv az appodból\, vagy\nnéhány jellegzetes futás adatai (táv\, idő\, dátum).\n\n\nRövid megjegyzés \, például:\n\n„Kezdőként megvan az első 50 km-em – büszke vagyok magamra 💚”\n„Az elején 2 km is nehéz volt\, most már 5 km is simán megy.”\n\n\nOpcionálisan kép : \ncipődről\, kedvenc futóútvonaladról\, parkról (arc nem kötelező).\n\nAdomány – hogyan segít?\nAz „Első 50 km – Kezdő futó kihívás” javasolt \nfix adománya: 1 000 Ft / fő . \nHa teljesített a kihívást\, kérünk\, hogy: \n\nutalj minimum 1 000 Ft-ot (vagy ha szeretnéd\, ennél nagyobb összeget)\,\nközvetlenül egy általad választott alapítványnak / civil szervezetnek – például gyerekeket\, sportot\, egészséget vagy közösségi programokat támogató szervezetnek.\nA profilodon (ha szeretnéd) megemlítheti\, hogy melyik szervezetet támogattad .\n\nFontos:\n A Közös Kilométer: \n\nnem gyűjt és nem kezel pénzt alapítványok részére\,\nnem el fogadt a kihívások után\,\ncsak a keretet\, a motivációt és a közösséget adja – az adományozás mindig közvetlenül közte és az általad választott szervezet között zajlik .\n\nPontok és jelvények + szúrópróbaszerű ellenőrzés\nAz „Első 50 km – Kezdő futó kihívás” teljesítéséért: \n\npontot kapsz a Közös Kilométer rendszerében\,\na profilodra egy egyedi „Első 50 km – Kezdő futó” jelvény \, ami megmutatja\, hogy végigcsinálta az első komoly kezdő futóprogramot . 🏅\n\nÁh\, hogy megkaptam: \n\nteljesítsd a kihívás feltételeit (50 km 30 napon belül\, futás/kocogás)\,\ntölts fel a profilodra igazoló tartalmat (screenshot\, megjegyzés)\,\na felületen zárd le / „rendeld meg itt” a kihívást.\n\nSzúrópróbaszerű ellenőrzés: \nA fair játék érdekében a kihívások teljesítését véletlenszerűen\, szúrópróbaszerűen ellenőrizzük a profilodra feltöltött: \n\nképernyőképek\,\nbejegyzések\,\naktivitás-leírások alapján.\n\nHa az ellenőrzés során nem igazolható hitelesen \, hogy valóban teljesítette az 50 km-t\, a Közös Kilométer fenntartja a jogot\, hogy: \n\na kihívásért járó pontot és jelvényt visszavonja .\n\nEz azért fontos\, hogy a pontok és jelvények valódi teljesítést tükrözzenek \, és a rendszer mindenki számára fair és motiváló maradjon. 💚
URL:https://kozoskilometer.hu/event/elso-50-km-futokent-a-jotekony-celert/
LOCATION:Magyarország\, Hungary
CATEGORIES:futás
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://kozoskilometer.hu/wp-content/uploads/2025/10/running-4782722_1280-1.jpg
END:VEVENT
END:VCALENDAR