BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
PRODID:-//Közös Kilométer - ECPv6.15.18//NONSGML v1.0//EN
CALSCALE:GREGORIAN
METHOD:PUBLISH
X-WR-CALNAME:Közös Kilométer
X-ORIGINAL-URL:https://kozoskilometer.hu
X-WR-CALDESC:Események Közös Kilométer
REFRESH-INTERVAL;VALUE=DURATION:PT1H
X-Robots-Tag:noindex
X-PUBLISHED-TTL:PT1H
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:UTC
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0000
TZOFFSETTO:+0000
TZNAME:UTC
DTSTART:20240101T000000
END:STANDARD
END:VTIMEZONE
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20251214T080000
DTEND;TZID=UTC:20660131T170000
DTSTAMP:20260425T222147
CREATED:20251223T214503Z
LAST-MODIFIED:20251223T214546Z
UID:2820-1765699200-3032182800@kozoskilometer.hu
SUMMARY:Első 2 km – Megállás nélkül
DESCRIPTION:  \n  \n  \nElső 2 km – Megállás nélkül ✅🏃\n(Kezdő futóknak – akiknek az 1 km már megy egyben) \nRövid leírás\nMegvan már az első 1 km-ed megállás nélkül? Szuper! 🙌A „Első 2 km – Megállás nélkül” kihívás a következő lépcső:felkészülsz arra\, hogy 2 km-t fuss vagy kocogj egyben\, séta és pihenő nélkül. \nNem időeredmény\, nem verseny –a cél: \n\n2 km futás / kocogás megállás nélkül\, laza tempóban\, kezdőként. \n\n\n\nEz a kihívás azoknak szól\, akik: \n\nmár képesek 1 km-t megállás nélkül lefutni / lekocogni\,\nszeretnék szépen\, fokozatosan megduplázni ezt a távot\,\nmég mindig kezdő futónak számítanak\, de szívesen lépnek tovább.\n\nHa már simán futsz 3–4 km-t egyben\, ez a kihívás valószínűleg túl könnyű – neked inkább az Első 5 km lesz érdekes. \n\nIdőtartam\n\nAjánlott: 4–6 hét– van idő lépcsőzetesen fejlődni\, nem kell sietni.\n\n\nCél / teljesítési feltételek\nA kihívást akkor teljesítetted\, ha a 4–6 hét végéig: \n\nlegalább 8 futóedzést teljesítettél (rövidebb–hosszabb távokkal)\,\nlegalább egyszer lefutsz 2 km-t megállás nélkül\, ami:\n\n\nvégig futás / kocogás\,\nnincs benne séta-pihenő\,\ntempó tetszőleges (lehet „nagyon lassú csoszogás” is 😉).\n\nForgalom miatti rövid megállás (zebra\, lámpa) belefér\, ha nem pihenésre használod. \n\nElfogadott aktivitások\n\nfutás / kocogás szabadban\nfutás / kocogás futópadon\n\nNem számít bele: \n\nsima séta\,\ncsak lépcsőzés\, bicaj\, stb. – ezek lehetnek kiegészítők\, de a kihívás lényege: futás/kocogás.\n\n\nHogyan működik lépésről lépésre?\n\nCsatlakozol a kihíváshoz– kiválasztod a Közös Kilométer felületen:„Első 2 km – Megállás nélkül ✅🏃”.\nFelkészülés – építed a távot\n\n\nfolytasd az 1 km-es alapot\,\nfusd például:\n\n  \n\n1\,2–1\,5 km megállás nélkül\,\nmajd 1\,5–1\,7 km\,\nvégül 2 km-ig növelve\, közben nyugodtan iktass be járásos pihenőket a hosszabb edzéseken\, csak a „fő próba” legyen megállás nélküli.\n\nPróbanap – Első 2 km \n\nválasztasz egy napot\, amikor kipróbálod a 2 km-t\,\nnagyon lassú tempóban is teljesen rendben van\,\nmérd appal vagy órával (Strava\, Runkeeper\, Garmin\, Nike RC\, stb.).\n\nFeltöltöd az igazolást a profilodra \n\nkülönösen a 2 km-es futásról legyen egyértelmű screenshot.\nTe magad adományozol ha sikerült\, ajánlott egy fix 1 000 Ft-os adományt utalnod egy általad választott alapítványnak.\nLezárod / „megrendeled” a kihívást és így kapod meg a pontot és a jelvényt.\n\n\nMit tölts fel a profilodra?\nKötelező jelleggel ajánlott: \n\nfutóapp képernyőfotó a 2\,00 km körüli futásról\, amin látszik\, hogy:\negy edzés\,\ntáv kb. 2 km\,\nfutó/indoor run jelölés.\n\nKiegészítésnek jó\, ha van: \n\n1–2 kép a felkészülésről (rövidebb futások app screenshotjai)\,\nfotó a terepről (park\, futópálya\, erdei ösvény)\,\ncipőd a futás után\, stb.\n\nRövid szöveg ötletek: \n\n„Megvan az első 2 km-em megállás nélkül! 🥹”\,„Nagyon lassan\, de végig sikerült 💚”\,„1 km már ment\, most már 2 is – büszke vagyok magamra.” \n\n\nAdomány – hogyan segíts?\nAz „Első 2 km – Megállás nélkül” kihíváshoz ajánlott: \n👉 fix adomány: 1 000 Ft / fő \nHa teljesítetted a kihívást\, kérünk\, hogy: \n\nlegalább 1 000 Ft-ot (vagy ha szeretnéd\, ennél többet) közvetlenül egy általad választott alapítványnak / civil szervezetnek utalj el.\n\nFontos: \n\naz adomány nem a Közös Kilométerhez érkezik\,\na Közös Kilométer nem gyűjt\, nem kezeli és nem továbbít pénzt\,\naz adományozás közvetlenül közted és a választott szervezet között zajlik.\n\n\nPontok & jelvények + szúrópróbaszerű ellenőrzés\nA kihívás teljesítéséért: \n\npontot kapsz a rendszerben\,\nés egy külön „Első 2 km” jelvényt a profilodra. 🏅\n\nFeltétele: \n\nTeljesítsd a feltételeket (legalább 1× 2 km megállás nélkül).\nLegyen a profilodon igazoló tartalom (app screenshot\, futásos poszt).\nA felületen zárd le / rendeld meg a kihívást.\n\nEllenőrzés: \nA teljesítést véletlenszerűen\, szúrópróbaszerűen ellenőrizzük a profilodra feltöltött: \n\nképek\,\nfutóapp screenshotok\,\nmegjegyzések alapján.\n\nHa nem igazolható hitelesen a teljesítés\, a Közös Kilométer fenntartja a jogot\, hogy: \n\naz adott kihívásért járó pontot és jelvényt visszavonja\,\nezzel védve a fair játékot és a valódi teljesítést.\n\n  \n  \n 
URL:https://kozoskilometer.hu/event/elso-2-km-megallas-nelkul/
CATEGORIES:futás
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://kozoskilometer.hu/wp-content/uploads/2025/12/jozsef-hocza-BTur1pF9FR0-unsplash.jpg
END:VEVENT
END:VCALENDAR