BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
PRODID:-//Közös Kilométer - ECPv6.15.18//NONSGML v1.0//EN
CALSCALE:GREGORIAN
METHOD:PUBLISH
X-ORIGINAL-URL:https://kozoskilometer.hu
X-WR-CALDESC:Események Közös Kilométer
REFRESH-INTERVAL;VALUE=DURATION:PT1H
X-Robots-Tag:noindex
X-PUBLISHED-TTL:PT1H
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:UTC
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0000
TZOFFSETTO:+0000
TZNAME:UTC
DTSTART:20240101T000000
END:STANDARD
END:VTIMEZONE
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20251223T080000
DTEND;TZID=UTC:20660131T170000
DTSTAMP:20260426T011119
CREATED:20251223T225126Z
LAST-MODIFIED:20251223T225126Z
UID:2851-1766476800-3032182800@kozoskilometer.hu
SUMMARY:Lépcső helyett láb – 1 hetes szokáskihívás
DESCRIPTION:  \n  \n  \n  \n\nLépcső helyett láb – 1 hetes szokáskihívás 🪜\nEgész nap ülsz\, és ha lehet\, mindig a liftet választod? Itt az idő egy apró\, de nagyon hatásos váltásra. 😊\nA „Lépcső helyett láb – 1 hetes szokáskihívás” arról szól\, hogy 1 héten át\, amikor csak reális\,\na lift helyett a lépcsőt választod. \nKicsi döntés\, de ha szokássá válik\, hosszú távon rengeteget számít az egészségednek – és közben egy jó ügyet is támogathatsz. 💚 \nKinek szól?\n\nIrodai dolgozóknak\, akik sokat közlekednek lifttel.\nTársasházban lakóknak (különösen\, ha 1–5. emelet között laknak).\nAnnak\, aki „mindig liftet nyom”\, de érzi\, hogy ideje lenne egy kis extra mozgásnak.\nBárkinek\, aki apró\, de fenntartható életmódváltással kezdene.\n\nIdőkeret & cél\n\nIdőkeret: 7 nap\nCél: a 7 napból legalább 5 napon a lift helyett a lépcsőt választani\, amikor van választási lehetőség\n\nElfogadott aktivitások\nElfogadott: \n\nlépcsőzés munkahelyen (irodaház\, intézmény\, stb.)\,\nlépcsőzés otthon (társasház\, lépcsőház)\,\nlépcsőzés bevásárlóközpontban\, középületben\, moziban\, stb.\n\nNem számít bele önmagában: \n\nlift\, mozgólépcső\, csak rövid 1–2 lépcsőfok (pl. bejárati lépcső)\,\negyéb mozgás (futás\, bringa\, séta) – ezek más kihívásokba tartoznak.\n\nA lényeg: ahol valódi választásod van lift és lépcső között\, ott ebben a hétben a lépcsőt választod. \nHogyan működik lépésről lépésre?\n\nCsatlakozz a kihíváshoz\nVálaszd a Közös Kilométer felületén a\n„Lépcső helyett láb – 1 hetes szokáskihívás 🪜” kihívást.\nDönts úgy\, hogy lépcsőzöl\nA következő 7 napban\, amikor lift és lépcső közül választhatsz\, törekedj arra\, hogy a lépcsőt válaszd.Nem baj\, ha néha kimarad – a cél\, hogy legalább 5 napon tudatosan lépcsőt használj.\nFigyeld a „lépcsős napjaidat”\nSzámold\, hány napon lépcsőztél (pl. munkahely + otthon) és jegyezd meg\, mikor volt „lépcsős nap”.\nTölts fel igazoló tartalmat a profilodra\nA hét során néhány alkalommal tölts fel: \n\nfotót a lépcsőről / lépcsőházról\, vagy\nképet a lábadról a lépcsőn\, emeletjelző tábláról\, kilátásról a lépcsőházban\, vagy\nrövid szöveges bejegyzést\, hogy ma is lépcsőztél.\n\n\nTe magad adományozol\nHa sikerült legalább 5 „lépcsős napot” összehozni a 7 napból\, kérjük\, hogy a kihívás végén adományozz.\nZárd le / „rendeld meg” a kihívást\nA felületen jelöld\, hogy teljesítetted a kihívást\, hogy a rendszer jóváírhassa a pontot és a jelvényt a profilodra.\n\nMit tölts fel a profilodra?\nA „Lépcső helyett láb” kihívásnál a lépcsőzésednek legyen nyoma a profilodon\, hogy látszódjon:\nnem a liftet használtad. \nAjánlott tartalmak: \n\nFotók lépcsőzés közben:\n\nlépcsőház\, lépcsőkar\, emeletszámozás\, korlát\,\na lábad a lépcsőn (cipő + lépcsőfok)\,\nkilátás egy magasabb emeletről („ide lépcsővel jöttem 😉”).\n\n\nRövid megjegyzések a profilodon\, például:\n\n„Ma is lépcső – 4. emeletig\, lift helyett 💪”\n„3/5 lépcsős nap – ma is kihagytam a liftet”\n„5/5 – egy hét lépcsőzés letudva\, a lábam is érzi 😄”\n\n\n\nAdomány – hogyan segíts?\nA „Lépcső helyett láb – 1 hetes szokáskihívás” kihíváshoz ajánlott fix adomány: 1 000 Ft / fő. \nHa teljesítetted a kihívást (legalább 5 lépcsős nap a 7-ből)\, kérünk\, hogy: \n\nutalj legalább 1 000 Ft-ot (vagy ha szeretnéd\, ennél nagyobb összeget)\,\nközvetlenül egy általad választott alapítványnak / civil szervezetnek\,például egészségügyi\, gyerekeket támogató vagy szociális szervezetnek.\n\nFontos:\nA Közös Kilométer: \n\nnem gyűjt és nem kezel pénzt alapítványok részére\,\nnem fogad el adományt a kihívások után\,\ncsak a közösséget\, a motivációt és a keretet adja ahhoz\, hogy mozogj és segíts.\n\nAz adományozás teljes egészében közvetlenül közted és az általad választott szervezet között zajlik. \nPontok & jelvények + szúrópróbaszerű ellenőrzés\nA „Lépcső helyett láb – 1 hetes szokáskihívás” teljesítéséért: \n\npontot kapsz a Közös Kilométer rendszerében\,\na profilodra kerül egy egyedi „Lépcső helyett láb” jelvény. 🏅\n\nAhhoz\, hogy megkapd: \n\nteljesítsd a kihívás feltételeit (min. 5 lépcsős nap a 7-ből)\,\ntölts fel a profilodra igazoló tartalmat (fotók\, megjegyzések)\,\na felületen zárd le / „rendeld meg” a kihívást.\n\nSzúrópróbaszerű ellenőrzés: \nA fair játék érdekében a kihívások teljesítését véletlenszerűen\, szúrópróbaszerűen ellenőrizzük a profilodra feltöltött: \n\nképek\,\nbejegyzések\,\naktivitás-leírások alapján.\n\nHa az ellenőrzés során nem igazolható hitelesen\, hogy valóban teljesítetted a kihívást (pl. semmilyen jel nem utal lépcsőzésre)\, a Közös Kilométer fenntartja a jogot\, hogy: \n\na kihívásért járó pontot és jelvényt visszavonja.\n\nEz azért fontos\, hogy a pontok és jelvények valódi teljesítést tükrözzenek\, és a rendszer mindenki számára fair és motiváló maradjon. 💚 \n\n  \n  \n  \n  \n 
URL:https://kozoskilometer.hu/event/lepcso-helyett-lab-1-hetes-szokaskihivas/
CATEGORIES:séta
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://kozoskilometer.hu/wp-content/uploads/2025/12/mufid-majnun-v1n07L-_yBQ-unsplash.jpg
END:VEVENT
END:VCALENDAR