Közös Kilométer

Lépcső helyett láb – 1 hetes szokáskihívás
2025-12-23 08:00 - 2066-01-31 17:00 UTC
Lépcső helyett láb – 1 hetes szokáskihívás 🪜
Egész nap ülsz, és ha lehet, mindig a liftet választod? Itt az idő egy apró, de nagyon hatásos váltásra. 😊
A „Lépcső helyett láb – 1 hetes szokáskihívás” arról szól, hogy 1 héten át, amikor csak reális,
a lift helyett a lépcsőt választod.
Kicsi döntés, de ha szokássá válik, hosszú távon rengeteget számít az egészségednek – és közben egy jó ügyet is támogathatsz. 💚
Kinek szól?

Irodai dolgozóknak, akik sokat közlekednek lifttel.
Társasházban lakóknak (különösen, ha 1–5. emelet között laknak).
Annak, aki „mindig liftet nyom”, de érzi, hogy ideje lenne egy kis extra mozgásnak.
Bárkinek, aki apró, de fenntartható életmódváltással kezdene.

Időkeret & cél

Időkeret: 7 nap
Cél: a 7 napból legalább 5 napon a lift helyett a lépcsőt választani, amikor van választási lehetőség

Elfogadott aktivitások
Elfogadott:

lépcsőzés munkahelyen (irodaház, intézmény, stb.),
lépcsőzés otthon (társasház, lépcsőház),
lépcsőzés bevásárlóközpontban, középületben, moziban, stb.

Nem számít bele önmagában:

lift, mozgólépcső, csak rövid 1–2 lépcsőfok (pl. bejárati lépcső),
egyéb mozgás (futás, bringa, séta) – ezek más kihívásokba tartoznak.

A lényeg: ahol valódi választásod van lift és lépcső között, ott ebben a hétben a lépcsőt választod.
Hogyan működik lépésről lépésre?

Csatlakozz a kihíváshoz
Válaszd a Közös Kilométer felületén a
„Lépcső helyett láb – 1 hetes szokáskihívás 🪜” kihívást.
Dönts úgy, hogy lépcsőzöl
A következő 7 napban, amikor lift és lépcső közül választhatsz, törekedj arra, hogy a lépcsőt válaszd.Nem baj, ha néha kimarad – a cél, hogy legalább 5 napon tudatosan lépcsőt használj.
Figyeld a „lépcsős napjaidat”
Számold, hány napon lépcsőztél (pl. munkahely + otthon) és jegyezd meg, mikor volt „lépcsős nap”.
Tölts fel igazoló tartalmat a profilodra
A hét során néhány alkalommal tölts fel:

fotót a lépcsőről / lépcsőházról, vagy
képet a lábadról a lépcsőn, emeletjelző tábláról, kilátásról a lépcsőházban, vagy
rövid szöveges bejegyzést, hogy ma is lépcsőztél.

Te magad adományozol
Ha sikerült legalább 5 „lépcsős napot” összehozni a 7 napból, kérjük, hogy a kihívás végén adományozz.
Zárd le / „rendeld meg” a kihívást
A felületen jelöld, hogy teljesítetted a kihívást, hogy a rendszer jóváírhassa a pontot és a jelvényt a profilodra.

Mit tölts fel a profilodra?
A „Lépcső helyett láb” kihívásnál a lépcsőzésednek legyen nyoma a profilodon, hogy látszódjon:
nem a liftet használtad.
Ajánlott tartalmak:

Fotók lépcsőzés közben:

lépcsőház, lépcsőkar, emeletszámozás, korlát,
a lábad a lépcsőn (cipő + lépcsőfok),
kilátás egy magasabb emeletről („ide lépcsővel jöttem 😉”).

Rövid megjegyzések a profilodon, például:

„Ma is lépcső – 4. emeletig, lift helyett 💪”
„3/5 lépcsős nap – ma is kihagytam a liftet”
„5/5 – egy hét lépcsőzés letudva, a lábam is érzi 😄”

Adomány – hogyan segíts?
A „Lépcső helyett láb – 1 hetes szokáskihívás” kihíváshoz ajánlott fix adomány: 1 000 Ft / fő.
Ha teljesítetted a kihívást (legalább 5 lépcsős nap a 7-ből), kérünk, hogy:

utalj legalább 1 000 Ft-ot (vagy ha szeretnéd, ennél nagyobb összeget),
közvetlenül egy általad választott alapítványnak / civil szervezetnek,például egészségügyi, gyerekeket támogató vagy szociális szervezetnek.

Fontos:
A Közös Kilométer:

nem gyűjt és nem kezel pénzt alapítványok részére,
nem fogad el adományt a kihívások után,
csak a közösséget, a motivációt és a keretet adja ahhoz, hogy mozogj és segíts.

Az adományozás teljes egészében közvetlenül közted és az általad választott szervezet között zajlik.
Pontok & jelvények + szúrópróbaszerű ellenőrzés
A „Lépcső helyett láb – 1 hetes szokáskihívás” teljesítéséért:

pontot kapsz a Közös Kilométer rendszerében,
a profilodra kerül egy egyedi „Lépcső helyett láb” jelvény. 🏅

Ahhoz, hogy megkapd:

teljesítsd a kihívás feltételeit (min. 5 lépcsős nap a 7-ből),
tölts fel a profilodra igazoló tartalmat (fotók, megjegyzések),
a felületen zárd le / „rendeld meg” a kihívást.

Szúrópróbaszerű ellenőrzés:
A fair játék érdekében a kihívások teljesítését véletlenszerűen, szúrópróbaszerűen ellenőrizzük a profilodra feltöltött:

képek,
bejegyzések,
aktivitás-leírások alapján.

Ha az ellenőrzés során nem igazolható hitelesen, hogy valóban teljesítetted a kihívást (pl. semmilyen jel nem utal lépcsőzésre), a Közös Kilométer fenntartja a jogot, hogy:

a kihívásért járó pontot és jelvényt visszavonja.

Ez azért fontos, hogy a pontok és jelvények valódi teljesítést tükrözzenek, és a rendszer mindenki számára fair és motiváló maradjon. 💚
